Mâncare sănătoasă în bagajele de mână Pregătirea mesei pentru următorul zbor
"Puteți să vă luați propriile alimente la bord în bagajele de mână?" - Această întrebare a ajuns la echipa noastră editorială atunci când am împărtășit o poveste despre viața mea de însoțitoare de zbor pe contul nostru @bettermyself. Răspunsul fericit este: Bineînțeles că poți!
V-aș recomanda chiar și dumneavoastră. Din păcate, mâncarea din avion, dacă este inclusă, pare rar gustoasă și este, de asemenea, foarte nesănătoasă. Îți voi spune exclusiv ce poți lua cu tine la următorul zbor și cum poți să-ți împachetezi cel mai bine proviziile.
De aceea, mâncarea în avion este atât de nesănătoasă
Companiile aeriene își primesc încărcăturile de alimente pentru pasageri de la diferite companii de catering cu câteva ore înainte de plecare. Mesele sunt înghețate rapid și după început sunt încălzite într-un cuptor deasupra norilor. Prin urmare, este posibil ca mâncarea dvs. să fie depozitată în avion cu câteva ore înainte de plecare și frigiderul să nu fie întotdeauna pornit.
De ce vă puteți bucura în continuare de mâncare? Mesele sunt ambalate cu o mulțime de conservanți. Există povestea sandvișului uitat în geantă de mână care după 1 an arăta ca ziua zborului. Se presupune că ar fi trebuit chiar să fie comestibil.
Puteți compara presiunea aerului din cabină cu vârful Zugspitze. Circulația sângelui este redusă, iar organele noastre gustative sunt alimentate cu mai puțin oxigen. De aceea percepem impresii senzoriale precum fierbinte, dulce sau sărat mai puțin intens. Mâncarea condimentată în mod normal are un gust fad și fad în aer.
- Un alt mic fapt secundar: Ouă amestecate la micul dejun sunt disponibile numai în clasa întâi cu ouă adevărate. În caz contrar, înghețata pentru dvs. constă din praf de ouă. Ideea înfricoșătoare.
Este mai bine să preia controlul dietei în avion!
Aceste alimente sunt permise în avion
Regulile pentru a mânca în bagajele de mână nu sunt întotdeauna clare. Că puteți lua cu dvs. doar 1 litru de 100 ml lichid într-o pungă cu fermoar. Dar te-ai fi gândit că un pahar de Nutella contează ca un lichid? Nu eu.
Alimentele non-lichide sunt clar permise. Tot ceea ce are o consistență similară cu Nutella, inclusiv miere, gem, iaurt, cremă de brânză etc., ar trebui lăsat acasă. Vă rugăm, de asemenea, orice tip de brânză mirositoare sau alimente cu miros puternic. Amintiți-vă, sunt sute de oameni care stau cu dvs. în avion.
Puteți elibera aburul cu fructe și legume. Puteți lua mere, banane, căpșuni, castraveți, roșii și orice altceva puteți găsi în frigider cu dvs.
Este important să mâncați toate alimentele la bord sau să aflați cerințele de intrare în destinația dvs. de călătorie. Deoarece virușii și bacteriile pot pătrunde în țară prin alimente, este imperativ să respectați aceste reglementări dacă nu doriți să plătiți amenzi mari.
| Permis | Nepermis |
| fructe | Smoothies |
| legume | băuturi |
| Nuci și biscuiți | Supe |
| mâncare gătită în prealabil | Consistență „lichidă”, cum ar fi Nutella, iaurt etc. |
| mese fixe, cum ar fi pâine și chifle | |
| Mancare de bebeluși | |
| orice mâncare cumpărată după verificarea securității |
Mâncare în avion pentru bebeluși și copii mici
Nu este nicio problemă! Prezența unui copil sub 3 ani este un motiv suficient pentru ca așa-numita „necesitate” să ia mâncare cu tine. Mâncarea pentru bebeluși, sticlele și biscuiții pot fi ambalate în siguranță pe toată durata zborului. Cu toate acestea, acestea trebuie prezentate separat la verificarea de securitate.
Unele companii aeriene au, de asemenea, alimente pentru bebeluși la bord pentru situații de urgență. Cu toate acestea, poate fi încălzit doar într-o măsură limitată. De obicei, un recipient este umplut cu apă aproape fierbinte și paharul sau sticla sunt plasate în el. Deci, mai bine împachetați-vă propria mâncare.
Medicament
Există, de asemenea, o astfel de reglementare specială pentru droguri. Ele pot fi luate de-a lungul. Cu toate acestea, gelurile și loțiunile sunt manipulate ca lichide. Cel mai bine este să îl completați și să nu depășiți regula de 100 ml. Echipajul nu are voie să stocheze medicamentele într-un loc răcoros sau să le pună pe gheață, deoarece nu se poate garanta o răcire suficientă.
- Ca un mic sfat pentru călătorii în străinătate: aveți la dumneavoastră un certificat în limba engleză.
Meal Prep - luați alimente rapide și sănătoase cu dvs. în bagajele de mână
Cantitățile date sunt pentru 1 persoană.
terci
Unul sau altul vor întreba acum: „Porridge? Nu este lichid? " Corect. Dar lucrul grozav este că puteți lua terci cu voi când este uscat și puteți umple laptele într-o sticlă de călătorie de 100 ml.
Dacă vă place terciul cald, duceți bolul la însoțitoarea de zbor din bucătărie (așa se numește bucătăria din avion) și rugați-l să vă dea apă fierbinte. Câteva nuci și fructe proaspete pentru a garni deasupra și masa sănătoasă de zbor este gata!
Ai nevoie:
- 5 linguri aglomerate de fulgi de ovăz fragede (îmi place să pun niște zahăr brun și scorțișoară pe el)
- 100 ml lapte
- fructe
Gustare vegetală
Legume crude - fie sub formă de bețe de legume, fie ca salată de fructe!
Conform metaanalizei actuale, ar trebui să mâncăm cel puțin 400 g de fructe și legume pe zi. Suficient pentru a umple o cutie mare de prânz și pentru a lua o gustare sănătoasă între ele.
Ai nevoie:
- 1 măr
- 1 banană
- 1 kiwi
- Mână de căpșuni
- O mână de struguri
Vitamina împușcată
Da, sticlele mici de umplere nu sunt bune doar pentru șampoane și loțiuni de corp. Creați-vă propria vitamină bombă! V-aș sfătui chiar să vă amestecați singur fotografiile și să nu le cumpărați.
Fotografiile din comerț sunt de obicei prevăzute cu zahăr adăugat. Pur și simplu stoarceți lămâia, colectați sucul și piureul cu restul. Tot ce trebuie să faceți este să reumpleți și ați terminat!
De ce aveți nevoie pentru asta:
- 1 lămâie
- o jumătate de mână de ghimbir
- ceva sirop de agave
Salate
Dacă nu vrei să gătești, cumpără gata preparate. De exemplu, salatele de cuscus, paste și cartofi sunt incredibil de pline. Este important să alegeți un pansament cu ulei de oțet. Evitați produsele cu maioneză. Datorită lanțului de frig întrerupt, maionul este terenul de reproducere perfect pentru agenții patogeni.
Dacă o preferați proaspătă, puteți pregăti o salată delicioasă cu tot ce merge cu ea. Puteți înfășura sosul și îl puteți turna peste salată chiar înainte de consum.
De ce aveți nevoie pentru asta:
- salata proaspata
- Seminte de floarea soarelui
- morcovi rasi
- roșii cherry
- castravete
- Pansament cu oțet și ulei
Gustare
Unul dintre lucrurile pe care am aflat-o mai întâi când m-am mutat în Bavaria: gustarea veche bună, sandvișul sau doar sandvișul.
Desigur, pâinea nu este una dintre cele mai sănătoase opțiuni, dar este rapidă și sățioasă. Este important să lubrifiați și să vă acoperiți pâinea/chiflele/sandvișul în avans, deoarece untul nu poate fi luat în avion. Ce zici de o nouă creație a gustării? Sandvișul Bayern!
De ce aveți nevoie pentru asta:
- Rulouri de covrig
- muștar fierbinte mediu
- ridiche
- castraveți
- Frunza de salata verde
- pâine de carne prăjită
Zoodle
Încercați una dintre rețetele de taitei de dovlecei super simple, dar super gustoase ale Veronika. Zoodle arată ca fidea, dar sunt făcute din legume.
Aici puteți afla cum să creați zoodle.
Ambalat inteligent - cutii de pregătire a meselor
Doar pentru că zbori nu înseamnă că trebuie să îți limitezi planul alimentar. Cutiile de preparare a meselor vă facilitează ambalarea meselor și luarea lor în siguranță. Scurgerile sunt garantate ca fiind imposibile.
Echipament de bază
Cu acest set de 6 piese aveți cu siguranță spațiu pentru mâncarea gătită, pâine și gustări! Echipamentul de bază optim pentru zbor.
Dacă doriți să faceți fără plastic, dar acceptați o greutate, optați pentru cutiile de depozitare speciale „Fit Prep”. Cu 830 g pe cutie, cu siguranță nu este o greutate cu pană. Dar primești 4 cutii cu un compartiment de depozitare suplimentar, care sunt 100% etanșe și există o revistă gratuită pentru prepararea meselor.
Mâncare delicioasă în bagajele de mână: Pentru salate și colab.
În ceea ce privește aspectul, oala de prânz de la Mepal nu poate fi depășită. Sau ar trebui să spun „vase de prânz”? Pentru mai puțin de 30 € primiți două containere pentru călătoria dvs. (și, de asemenea, pentru uz zilnic!).