Excesul de greutate Când va izbucni Germania la cusături
Se știe că dietele ajută doar temporar, după care totul este adesea mai rău decât înainte. Experții sunt de acord - singurul lucru care ajută pe termen lung este o schimbare inteligentă a dietei combinată cu mai mult exercițiu. Deci departe de obiceiurile vechi, în jos de ritualurile tradiționale de mâncare. Exemplu de tăiței: alimentele de îngrășare recunoscute pot fi ușor înlocuite - cu tăiței konjac. Ceea ce la început sună ca inimă, de înaltă rezistență, este de fapt un tip de paste fără defecte sau defecte. Se face din făina rădăcinii de konjac, care este aproape lipsită de carbohidrați și calorii. O porție conține mai puțin de 10 calorii cu zero procente carbohidrați. „Utilizatorii” sunt convinși că aceste tăiței vor arunca excesul de kilograme în cel mai scurt timp. În plus, rădăcina konjac este unul dintre cele mai de bază alimente dintre toate. În plus, are atât de multe efecte pozitive asupra sănătății încât tăiței konjac pot fi în meniu de mai multe ori pe săptămână.
Un alt factor nutrițional puțin cunoscut care poate ajuta la reducerea excesului de greutate este vitamina D. Mai multe studii indică acest lucru:- American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) a raportat o investigație („Suplimentarea cu vitamina D în timpul dietei: un studiu dublu-orb controlat”). Rezultat: femeile care și-au adus nivelurile de vitamina D la zi cu suplimentele de vitamina D în timpul unei diete de slăbit au pierdut mai mult în greutate decât cele care nu au luat vitamina D sau al căror nivel de vitamina D a fost prea scăzut.
- Un alt studiu publicat de același jurnal („Suplimentele de calciu și vitamină D promovează pierderea în greutate în raport cu nivelurile de grăsime butaf”) a arătat: Beneficiile pierderii în greutate - scăderea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr și insulină din sânge și a nivelului scăzut de grăsimi din sânge - au fost mai pronunțate la acei participanți la studiu care au luat calciu și vitamina D în timpul dietei.
Cei care sunt bine aprovizionati cu „vitamina soarelui” sunt, de asemenea, mai putin predispusi la depresie
Al treilea studiu („Statutul scăzut de vitamina D poate contribui la un risc ridicat de rezistență la insulină, obezitate și boli de inimă la indienii asiatici”) a fost prezentat în revista Medical Hypotheses: Oamenii de origine asiatică-indiană erau semnificativ mai predispuși la obezitate și la rezistența la insulină (precursorul diabetului) ) dacă au un deficit de vitamina D.
Efect suplimentar: Cei care sunt bine aprovizionati cu „vitamina soarelui” sunt mai putin predispusi la depresie, deciUwe Karstädt, naturist și autor bestseller („Triunghiul vieții”).