Mâncare sănătoasă pentru copii Așa funcționează! Familie în creștere
Aceste 5 sfaturi vă spun ce este bine pentru protejații dvs. și cum puteți face ca alimentele sănătoase să fie gustoase pentru ei.
1. Uneori mai puțin este mai mult
Lollipops, biscuiți și ciocolată - dacă părinții nu ar avea niciun cuvânt de spus în această chestiune, probabil că copiii ar mânca bomboane toată ziua. Nu este atât de ușor să convingi dovleceii și co. Mai ales că, datorită varietății de alimente, chiar și la vârsta adultă, este ușor să pierzi urma alimentelor care sunt cu adevărat sănătoase.
Producătorii de alimente sunt deștepți. Folosesc tot felul de trucuri pentru a convinge cumpărătorul că produsele lor sunt sănătoase. Sfatul nostru: Verificați lista ingredientelor - și rămâneți suspicios! Este un produs fără zahăr? Suna bine. Atenție: zahărul are multe nume - de obicei se termină cu „ose” (exemple: fructoză, dextroză și zaharoză).
Listele scurte de ingrediente sugerează în general mai puțini aditivi, iar unele dintre cele mai sănătoase alimente nu au! Marul, banana, morcovul și castravetele pot fi făcute gustoase pentru majoritatea copiilor - și oferă, de asemenea, vitamine importante. Dar ca întotdeauna, același lucru se aplică și în acest caz: cantitatea contează - fructele conțin în special mult zahăr.
Pentru a arăta cariile dentare, cel mai bine este să vă echipați copilul cu o periuță de dinți electrică - experții recomandă și acest lucru. Desigur, cei mici vor să se distreze - chiar și atunci când se spală pe dinți. Oral-B Stages Power este deci disponibil într-un design colorat cu motive de la Cenușăreasa până la Darth Vader.
2. Faceți copilul bucătar
Ingredientele sunt gata? Apoi legați șorțurile copiilor în jur - și lăsați micii bucătari să-și facă magia. De exemplu, puteți adăuga o pizza integrală sau o pâine cu ingrediente tăiate sau amestecați fructe de padure în iaurt. S-ar putea chiar să cumpărați un aparat de fabricat înghețată - cu rețeta potrivită, prepararea unui desert sănătos este jocul copiilor.
3. Acesta este modul în care copiii dezvoltă un gust bun
Arată-i fiicei și fiului tău cât de bun au gusturile preparate preparate. Copiii au garanția că vor învăța să-i iubească și pe ei. Și nu fiți prea stricți: niște ciocolată topită peste frigarui de fructe nu este o dramă. Acest lucru le oferă celor mici o senzație mai bună pentru o dietă echilibrată: oricui care altfel mănâncă în mod sensibil, are voie să aibă un dinte din când în când.
4. Pe urmele naturii
Niciun tribut adus puiilor: Pentru majoritatea copiilor, ouăle ies doar din frigider. Dar adolescenții sunt curioși în mod natural. Vor să știe, să învețe și să înțeleagă. Și asta funcționează și cu mâncarea. Întrebați-o pe fiica dvs. dacă morcovii cresc în copac sau în pământ, întrebați-l pe fiul dvs. din ce brânză este făcută. Copiii sunt introduși în alimentele sănătoase într-un mod jucăuș și învață să le aprecieze în mod corespunzător.
5. Chiar și desertul poate fi sănătos
Ai acasă un mic monstru de biscuiți? Nu orice biscuit crocant trebuie să fie o bombă de zahăr. Dacă vă coaceți, veți ști exact ce face copilul dumneavoastră. Bine, bara de granola este parțial făcută din unt și sirop. Dar conține și ovăz, care este plin de fibre și oferă multă energie .
Citiți mai multe sfaturi aici despre cum să vă încurajați copilul să caute fructe în loc de bomboane.
Faceți spălarea dinților o plăcere fructată: Oral-B PRO-EXPERT Stages Mickey Minnie întărește smalțul dinților, protejează împotriva cariilor și are gust de fructe de pădure.