Mancare sanatoasa; prieteni falsi dietetici - BobieandBow

prieteni

Alimentele sănătoase și dietetice: falsi prieteni

Rafturile pentru produse alimentare sănătoase ale supermarketurilor se extind constant pentru a vă oferi din ce în ce mai multe produse. De ciocolata usoara sau ceva fursecuri fără zahăr asta nu te-ar îngrașa .... Ce ar putea fi mai bine? te lasă să visezi, te seduce, cumperi și nu pierzi niciun gram. Pentru că în realitate, nu există nimic dietetic în aceste produse !

Să învățăm să citim etichete.

Aceste pachete de biscuiți dietetici De obicei, vă atrag atenția, deoarece pretind că sunt „o sursă de fibre cu până la 60% mai puțin zahăr ***”. Sunt sigur că știți aceste trei stelute care urmează descrierea, pe cele pe care nimeni nu le citește. BINGO ! Ești încântat.

Mai întâi, să știți că în lista de ingrediente, acestea sunt sortate în ordine crescătoare: primul ingredient este cel care compune în principal produsul. Citirea ingredientelor este importantă atunci când cumpărați orice produs, dar aruncați o privire la valorile nutritive este mult mai interesant.

În general, se consideră că un produs care conține mai mult de 8gr de zahăr la 100gr este un produs dulce.

CARE (Organizatia Mondiala a Sanatatii) recomandă un consum maxim de 25gr de zahăr pe zi. Această porție de 25gr include zaharuri adăugate ca zaharurile naturale (fructe, miere). Acestea sunt recomandări standard pentru nevoile unei persoane medii de 2000 kcal/zi, fără a ține cont de obiective specifice. Dacă sunteți sedentar sau nu sunteți foarte activ, acesta este cazul dvs. Ca indicație: un pahar de suc de fructe conține aproximativ 10gr zaharuri, unul iaurtul aromat conține în medie 15 - 20gr. Uită-te la numărul de carbohidrați pentru 1 borcan de pe ambalaj.

Aceste cookie-uri cu tărâțe de ovăz sunt menite să fie dietetic, sursă de fibre cu -61% zaharuri ! Perfect, la prima vedere. Perfect pentru o mică gustare după-amiaza la 16:00 cu o cafea, nu-i așa? Să aruncăm o privire la ingredientele: ouch ! Zaharul vine pe poziția a 3-a, urmat de ulei … Surprinzător pentru un biscuit cu conținut scăzut de zahăr. Sigur, este zahăr brun, dar totuși zahăr. Tine minte: 25gr pe zi ! Un plic individual de 3 cookie-uri vă oferă mai mult de 10gr de zaharuri. Dacă în timpul zilei mănânci 2 fructe și puțină miere depășești cota.