Mâncare sănătoasă și gustoasă; ascultați fără să gătiți Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 30.09.2014
1 postări (ø0/zi)
Aș vrea să-mi schimb dieta, să mănânc mai sănătos.
Sunt lucrător independent, singur și am foarte puțin timp pe parcursul zilei.
Într-un an m-am îngrășat mult, hainele mele sunt deja mai strânse, asta ar trebui să se schimbe.
În prezent se pare că merg la un restaurant seara, în timpul zilei iau pizza/kebab sau ceva similar.
Deci, totul este destul de gras, bineînțeles că ai putea mânca și legume sau pâine crude, dar aici apare problema mea.
Nu-mi plac legumele, pâinea sau alimentele reci în general. Am încercat să mor de foame și apoi să mănânc morcovi și castraveți, dar pur și simplu nu pot să dau jos asta. Chiar am încercat din greu.
Trebuie să aibă un gust mai bun cumva, dar fără gătit este probabil imposibil?
Sincer să fiu, nu pot să gătesc și nu prea vreau, pentru că nu am timp sau distracție.
Acum vreo 2 ani aveam un prieten care era vegetarian. Am slăbit câteva kilograme pe atunci, dar mâncarea era întotdeauna delicioasă. Ei bine, nu ar trebui să o confundați cu cea sănătoasă, acolo a fost întotdeauna multă brânză, dar ar trebui să aibă un gust bun.
Poate cineva de aici are creativitatea și mă poate introduce pe scurt în planul lor de nutriție.
Membru din 15.05.2007
21.163 postări (ø4.28/zi)
Nu am un plan nutrițional pentru tine, dar poate acest fir te va ajuta un pic.
Există câteva sfaturi și o mulțime de rețete legate.
Membru din 04/03/2007
44.914 postări (ø9/zi)
Nu-mi plac legumele, pâinea sau alimentele reci în general
Sincer să fiu, nu pot să gătesc și nu prea vreau, pentru că nu am timp sau distracție.
Dacă, în general, nu vă plac bucatele reci, atunci nu veți avea de ales decât să învățați să gătiți.
Dar ai putea încerca și salate de orice fel.
Salatele de orez, paste și cartofi sunt, de asemenea, sățioase, cu ingredientele adecvate, de asemenea, sănătoase și evită problema că nu îți place pâinea.
Membru din 16.08.2011
3.118 postări (ø0.92/zi)
Sau puteți cumpăra un aluat de pizza gata preparat (sosul de roșii este adesea inclus) și umpleți-l singur. Nu trebuie să puteți găti, este rapid și dacă nu aveți tone de brânză pe el, nu este nimic nesănătos.
Cartofii și pastele nu sunt, de asemenea, o știință a rachetei de gătit și apoi pur și simplu adăugați un quark de primăvară (cu cartofii) sau un sos de roșii gata preparat (puteți, de asemenea, să-l condimentați, de exemplu cu ton sau câteva ciuperci).
Cred că nu funcționează fără „efort”, dar există lucruri sănătoase care nu au nevoie de prea multe cunoștințe de gătit.
Membru din 23 mai 2007
30.108 postări (ø6.09/zi)
Aluatul de pizza gata preparat și sosurile gata preparate nu sunt tocmai cea mai sănătoasă dietă.
Sincer să fiu, nu pot să gătesc și nu prea vreau, pentru că nu am timp sau distracție.
Nu-mi plac legumele, pâinea sau alimentele reci în general
Dă-mă, dar nu mă uda, pur și simplu nu funcționează.
Tot ce rămâne este să cauți un prieten care să gătească pentru tine.
Membru din 02/01/2013
56 postări (ø0.02/zi)
În raftul congelatorului din supermarket există legume și fructe, dintre care unele sunt deja condimentate. Dacă obțineți ceva de acolo și faceți o piure de cartofi cu el, cu siguranță nu este cea mai nesănătoasă dietă.
Sau puteți încerca o supă care poate fi cumpărată într-o pungă sau într-un pachet de tetra. Ori trebuie să-l amestecați cu apă fierbinte sau să-l încălziți în tigaie - nu trebuie să puteți găti și nu trebuie să petreceți mai mult de 5 minute făcându-l.
Dar trebuie să spun: Dacă nu vrei să gătești singur, nu vrei să mănânci nimic rece, legume sau pâine, va fi cu adevărat greu să mănânci sănătos. Vă recomand să întrebați DE CE aveți o astfel de aversiune față de legume și CE ar însemna pentru dvs. dacă ați începe încet să vă pregătiți propria mâncare o dată pe săptămână (ceea ce nu înseamnă că aveți un meniu imediat trebuie să gătești). Apoi puteți crește.
Membru din 16.08.2008
3.010 postări (ø0.67/zi)
Sunt alături de mulți alții, nu mâncați rece sau gătiți, este dificil.
Aș recomanda supă pentru ziua respectivă, dacă este necesar, o puteți cumpăra mai întâi într-o cutie, dar o simplă supă de cartofi sau ceva similar se face atât de repede, pizza nu este mai rapidă de copt.
Prin urmare, vă recomand să luați în considerare adăugarea câtorva rețete simple și rapide la repertoriul dvs. de gătit. Nu trebuie să gătești nimic elaborat.
Membru din 27 decembrie 2005
5.535 postări (ø1.01/zi)
Nu comandați nimic prăjit, prăjit sau copt cu brânză în restaurant.
Puteți merge la un restaurant cu sistem de catering (de exemplu Nordsee sau Vapiano) pe pagina lor de pornire. Puteți afla despre valorile nutriționale și caloriile felurilor de mâncare și apoi comandați în consecință.
Evitați băuturile cu zahăr și alcoolul, doar comandați apă spumantă sau necarbogazoasă.
ȘI:
mai mult exercițiu, faceți sport.
Membru din 09/09/2014
358 postări (ø0.16/zi)
Chiar nu funcționează fără a găti, dar cred că te feri de efortul de a găti (timpul) și poate că nu știi cum să-l abordezi, s-ar putea să nu mai vezi copacul pentru copaci.
Am simțit la fel. Pur și simplu nu aveam chef să gătesc și nu poți vorbi cu adevărat despre capacitatea de a găti. Dar trebuie să mănânci ceva, nu am vrut niciodată fast-food sau pizza tot timpul.
Așa că am început să gătesc ceva cu un efort minim. De exemplu. ceva de genul: sos de paste gata preparat din pahar sau pachet de tetra și paste. Acesta din urmă nu este folosit pentru gătit, ci paste proaspete. De asemenea, durează 2-3 săptămâni, așa că le puteți cumpăra din timp și le puteți pune la frigider. Au avantajul că nu mai trebuie fierte încet în apă, ci pot fi aruncate pur și simplu în sos și încălzite cu el. O chestiune de nici măcar 5 minute!
Desigur, sosul gata preparat nu este cel mai bun, dar puteți economisi cel puțin puține calorii în comparație cu hamburgerul/doenerul gras sau pizza.
Dacă reușiți să faceți acest lucru, puteți manipula ulterior roșiile cu un Tetra Pak sau o cutie de roșii groase și apoi le condimentați singur.
Sau luați tăiței proaspeți, aruncați-i în tigaie și prăjiți-i, apoi turnați peste mere și amestecați-l. Cred că este delicios. Și este, de asemenea, foarte rapid.
Toast Hawaii sau alte pâine prăjită deschisă din cuptor. De asemenea, este rapid și chiar nu trebuie să vă faceți griji că nu va funcționa.
Aruncați Maultaschen în Mirko, încălziți-l și puneți o felie de brânză peste el.
Ți-aș putea oferi asta ca „plan de nutriție”.
Și dacă reușiți să faceți toate acestea, vă puteți îmbunătăți treptat.