Mâncare și examene meniul ideal pentru bac - Franța

Primul test al bacului va avea loc luni 17. Timp de aproximativ o săptămână, candidații vor trebui să suporte stresul în timp ce își mențin nivelul de energie. Ce trece printr-o dietă adecvată. Mickaël Dieleman, dietetician-nutriționist din Lyon, își dă sfaturile cititorilor din France-Soir.

meniul

Examenele de Bacalaureat vor începe în curând și va trebui să aducem energie prin alimente.

În timpul acestor evenimente, dieta studenților poate fi similară cu dieta sportivilor. Va trebui să aibă energie, fără a împiedica digestia sau a obosi corpul.

Un mic dejun bun pentru a începe bine.

O auzim mult și, în acest caz, este adevărat, micul dejun va fi una dintre cele mai importante mese ale zilei! A începe o zi fără energie ar fi catastrofal să reziste în timpul încercărilor.

Va trebui să furnizați carbohidrați pentru energie, dar nu orice ... Va trebui să alegeți carbohidrați cu un IG scăzut (indice glicemic) pentru a difuza energia mai mult timp și mai ales pentru a evita oboseala. De exemplu, preferăm pâinea integrală decât cea albă.

Poate fi periat cu unt sau piure de semințe oleaginoase, cum ar fi migdale pentru magneziu (importante pentru reducerea stresului), sau cremă de brânză pentru mai multă sațietate.

Dacă preferați cerealele, fulgi de ovăz sau musli vor fi cei mai buni. Le vom alege pe cele compuse din fructe uscate și oleaginoase în lapte, sau într-o băutură vegetală pentru o digestie mai bună. Nu uitați să luați un bar de cereale și să beți apă în mod regulat pentru a evita oboseala la mijlocul dimineții.