Picioare dureroase - cauze și remedii pentru afecțiunea obișnuită

Mulți oameni în vârstă suferă de aceasta, dar poate afecta și tinerii: durerile de picioare sunt răspândite în societatea noastră. Ele sunt diferite în funcție de persoană. Pentru unii este durere constantă, pentru alții apare doar în repaus sau în timpul anumitor mișcări. Zona afectată - indiferent dacă este călcâiul, pintenul sau glezna - este, de asemenea, diferită.

Fotolia.com, Africa Studio

Cauzele durerilor de picioare

După cum sa indicat, există multe cauze posibile ale durerilor de picioare. Adesea este una dintre următoarele:

Malpozitiile piciorului: Mulți oameni au o deformare congenitală sau dobândită a picioarelor, cum ar fi piciorul splay sau piciorul equinus. Acest lucru crește riscul iritării sau suprasolicitării tendonului. O consecință neplăcută a splayfoot-ului este buionul dureros (hallux valgus). În plus, pot apărea ciocanele și degetele de la picioare cu gheare, precum și osteoartrita și porumbul sau punctele de presiune sau calusurile.

Suprasarcini: În timp ce, pe de o parte, picioarele nealiniate conduc la supraîncărcarea picioarelor, pe de altă parte, anumite activități precum sportul pot fi, de asemenea, responsabile. În majoritatea cazurilor, astfel de simptome de supraîncărcare și durerea asociată dispar pe cont propriu. Uneori, totuși, acestea provoacă inflamații, de exemplu tendinita lui Ahile sau un pinten al călcâiului.

Prinderea nervilor: Mulți nervi importanți trec prin picioare. Dacă acestea sunt rănite sau prinse, acest lucru provoacă durere sau amorțeală și alte anomalii. Așa-numitul „sindrom al tunelului tarsian”, care rezultă din comprimarea nervului tibial, este deosebit de frecvent. Dar, de asemenea, prinderea nervoasă în măduva spinării, așa cum se poate produce într-o hernie de disc, este o posibilă cauză a durerii piciorului.

Boli infecțioase: Reumatismul este una dintre bolile infecțioase. Uneori acest lucru atacă gleznele.

Bolile de piele, tulburările circulatorii și cheagurile de sânge sunt, de asemenea, deseori responsabile de durerea piciorului. Uneori, încălțămintea greșită este cea care declanșează sau exacerbează durerea. Aici este important să vă măsurați corect dimensiunea pantofilor, deoarece mulți oameni se deplasează în pantofi prea îngustați sau prea largi în fiecare zi, fără să observe. Acest lucru este deosebit de important dacă există deja greșeli sau leziuni. Dar și picioarele sănătoase se rănesc în încălțăminte greșită. Excesul de greutate este, de asemenea, o povară mare pentru picioare, la fel și alcoolismul. O postură proastă îți afectează și picioarele - la fel ca și restul corpului.

Apropo: Riscul de a dezvolta dureri de picior crește odată cu înaintarea în vârstă. Pentru că atunci picioarele se schimbă. Printre altele, acestea se scufundă și pierd țesutul gras protector sub degete.

Ce se poate face în acest sens?

Este destul de normal ca picioarele tale să te doară după o drumeție intensă. Cu toate acestea, oricine suferă frecvent de astfel de reclamații ar trebui să consulte un specialist în timp util și să ia măsuri contrare. Acestea depind de cauza respectivă:

Orice ajută la ameliorarea sau oprirea durerii, persoanele care suferă cu siguranță nu ar trebui să aștepte prea mult. La urma urmei, picioarele noastre sunt expuse la niveluri ridicate de stres în fiecare zi. Dacă reclamațiile sunt ignorate mai mult timp, riscul ca acestea să se răspândească în alte părți ale corpului și să devină boli grave crește.

Preveniți picioarele suprasolicitate

Prevenirea durerilor la picioare este chiar mai bună decât tratarea acesteia. Acest lucru nu previne malpozițiile congenitale. Dar chiar și în acest caz toată lumea are posibilitatea de a influența consecințele rezultate într-un mod pozitiv. Începe cu pantofii potriviți. Chiar dacă tenișii plati sunt la modă, modelele cu amortizare bună sunt mai potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. Este mai bine să salvați tocurile înalte pentru momentele speciale din viață. Erorile de postură pot fi compensate cu branțuri suplimentare. Și șosetele joacă și ele un rol. După cum subliniază Apotheken Rundschau, șosetele respirabile pot preveni chiar și vezicule după marșuri lungi.

Alte modalități de prevenire a durerilor de picior includ următoarele:

Un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice suficiente previne obezitatea și, desigur, o postură proastă.
Exercițiile pentru picioare nu numai că ajută la ameliorarea durerilor la nivelul picioarelor, ci și la prevenirea acestora. După cum raportează NDR pe site-ul său web, este posibil, de exemplu, să preveniți reapariția pintenilor călcâiului.
Când faceți sport sau activități în aer liber, este logic să evitați tensiunea excesivă. Acest lucru înseamnă, de asemenea, obișnuirea corpului cu tulpina înainte de drumeții lungi și nu ridicarea greutăților peste noapte după pauze lungi de la o zi la alta.
Dacă apare durerea piciorului, de multe ori picioarele au nevoie de odihnă. În acest fel, simptomele nu devin cronice.
Leziunile ar trebui, de asemenea, luate în serios și vindecate înainte de a deveni probleme de sănătate de lungă durată.

Nu este nevoie de mult timp și efort pentru a ține seama de acest sfat. Cu toate acestea, ele necesită să acordați picioarelor atenția pe care o merită.