Mâncare și soare desigur; hrănește pentru o piele de protecție frumoasă; g; e - Effinov Nutrition
Publicat: 19.06.2019 18:01:43
Categorii: alimente sănătoase
Odată cu sosirea vremii frumoase și bucuria de a avea un ten bronzat, mulți sunt gata să se lase la soare, însă această expunere prezintă anumite pericole. Deși soarele are beneficii pentru sănătatea noastră atât fiziologic, cât și mental, are și efecte nocive pe care trebuie să le știm cum să ne protejăm. Iată sfaturile noastre (nutriționale) pentru a vă pregăti pielea pentru soare, ca parte a bronz rezonabil fără a neglija utilizarea cremelor de protecție solară !
Care sunt efectele soarelui asupra pielii ?
Dacă expunerea minimă la soare este esențială pentru a sintetiza vitamina D, razele ultraviolete au multe consecințe asupra sănătății: arsuri solare, îmbătrânire a pielii, melanom, deteriorarea sistemului imunitar etc. Expunerea excesivă la soare este, de asemenea, responsabilă pentru „stresul oxidativ”. Acest fenomen corespunde unui atac asupra celulelor de către radicalii liberi care ne amenință corpul. Aceste radicalii liberi sunt în mod normal îngrijite de sistemele antioxidante ale corpului nostru, cu toate acestea, atunci când se acumulează, aceste sisteme nu mai sunt capabile să lupte împotriva acestor oxidanți. Prin urmare, este esențial să vă optimizați aportul de antioxidanți .
Pielea, care sunt rolurile ei ?
Pielea este alcătuită din mai multe straturi celulare:
> Epiderma care conține celule caracteristice care se numesc keratinocite (80%) care au un rol fundamental ca barieră cutanată, dar și melanocite cu funcție pigmentară.
> Derma care constituie într-un fel cadrul pielii
> Hipodermul este cel mai adânc strat care are mai multe funcții, inclusiv protecție împotriva frigului.
Funcțiile pielii sunt multiple: menținerea temperaturii corpului, sinteza vitaminei D, rolul imunitar, bariera fizică etc.
Când cheratinocitele sunt supuse razelor ultraviolete, se observă o sinteză a vitaminei D, care reprezintă aproximativ 80% din aportul zilnic. Pielea are și o funcție de barieră de protecție împotriva mediului extern, este o barieră fizică eficientă împotriva agresiunilor externe și a microorganismelor.
De ce există diferite culori ale pielii ?
Culoarea pielii umane este determinată de gene de pigmentare care controlează pigmentarea constitutivă, dar și de factori de mediu și în principal de raze ultraviolete solare care induc pigmentarea facultativă.
melanocite sunt celule care sunt implicate în pigmentarea pielii deoarece sunt la originea producției de melanine unul dintre principalii pigmenți biologici responsabili de colorarea pielii noastre. Principalii factori care determină culoarea normală a pielii umane sunt, prin urmare, numărul de melanocite și sinteza melaninelor.
Efectul alimentelor asupra frumuseții pielii
Anumite ingrediente active conținute în alimente pot fi utile în pregătirea pielii pentru expunerea la soare. O dietă bogată în fructe și legume și aportul de substanțe nutritive, inclusiv carotenoide, vitaminele C și E, tirozina sau acizii grași pot contribui la întărirea rezistenței pielii la agresiunea soarelui.