Mâncare Simțiți-vă bine despre dvs. - Recomandat - Destinație Santé

„Lasă-ți mâncarea să fie singurul tău medicament”, a spus Hipocrate. Cu alte cuvinte, pentru a fi sănătos, este esențial să mănânci bine. Aceasta implică igiena alimentelor bazată pe o regulă de aur: trei mese pe zi, inclusiv un mic dejun consistent. Și câteva sfaturi pentru a evita supraalimentarea.

despre

În 2010, cercetătorii de la Centrul de Cercetare pentru Studiul și Observarea Condițiilor de Viață (CREDOC) au arătat, printr-un sondaj, că regularitatea și amabilitatea meselor noastre au fost o adevărată frână pentru dezvoltarea supraponderalității și a obezității. "Aporturile alimentare din Franța sunt concentrate pe trei mese principale în fiecare zi, la ore relativ fixe și comune tuturor", a precizat el.

Mic dejun consistent, cină ușoară

Micul dejun este, prin urmare, o parte esențială a zilei, cu programul: lapte, fructe sau suc de fructe și zaharuri absorbite lent, cum ar fi pâinea și produsele din cereale. Acestea sunt bogate în energie. Ele reprezintă, de asemenea, o sursă semnificativă de proteine. Suficient pentru a începe ziua fără a risca cursa pompei la mijlocul dimineții. Cu toate acestea, nu trebuie să-l ridici când te ridici din pat. Important este să mănânci și să bei echivalentul micului dejun dimineața. În ceea ce privește cina, ar trebui să fie de preferință ușoară. Digestia va fi mult facilitată, precum și calitatea somnului.