Mâncare st; lupte
Indiferent dacă mâncarea ar trebui să „fredoneze” sau „să fluture” fără una sensibilă, dieta saraca in calorii si saraca in grasimi nu va reuși să slăbească.
Scopul este de a putea lupta împotriva dulciurilor și carbohidraților și de a asigura greutatea ideală individuală, precum și o schimbare pe termen lung a dietei.
| Motiv |
| Pierderea în greutate începe în minte. Oricine nu se ocupă cu adevărat de acest subiect nu va avea niciodată șansa să slăbească definitiv. |
| Implementare practică |
| Atât antrenamentul mental, cât și schimbarea prevăzută în dietă par ușoare doar la prima vedere. |
| Calorii |
| Fără detalii. |
| Durata dietei |
| Până când schimbarea mentală a fost finalizată cu succes. |
În jurul Autosugestie (adică capacitatea de a te influența mental) pătrunde eficient în inconștient, ai nevoie de o doză bună de concentrare. Relaxarea profundă ar putea ajuta, dar pregătirea necesară nu este acoperită în mod adecvat în carte.
În 20 de săptămâni se familiarizează treptat cu noul stil de viață. La fiecare două săptămâni, trebuie acordată atenție unei mici modificări a obiceiurilor alimentare și de viață, precum și a dietei. De exemplu, exerciții fizice regulate, relaxați-vă, limitați consumul de grăsimi, nu mai mâncați la timp.
Cei trei piloni ai programului:
| Implementare practică |
| Doar ușor la prima vedere. Programul necesită multă disciplină. |
| Calorii |
| Nedefinit; există informații despre calorii și recomandări, dar nu există o parte a rețetei. |
| Durata dietei |
| 20 de săptămâni. |
Importanța evaluării atletice pentru pierderea în greutate și pregătirea delicată a alimentelor sunt descrise într-o manieră practică, la fel ca sfaturile și trucurile pentru slăbit. Doar recomandarea de a consuma ananas, deoarece enzimele sale ar ajuta la pierderea de grăsime, nu are o bază reală.
| umplere | versatil | practic | captivant | durabil |
| Motiv |
| Acest program este în primul rând despre schimbarea atitudinilor față de mâncare. Este important să opriți spirala auto-mortificării, lupta împotriva propriei persoane, responsabilitatea de sine, furia și dezamăgirea atunci când eșuează și să dezvoltați o „nouă plăcere în mâncarea (reală)”. |
Dar acum Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) crede că asta dietă sensibilă elementele de bază nutriționale trebuie să ia în considerare și: „Trebuie să fie într-o dietă redusă fără interdicții stricte da, dar educația nutrițională cu privire la o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să facă parte din tratamentul supraponderalității și obezității. "