Mâncare sub 50 de calorii Aceste gustări vă vor menține plin
Cei cărora le place să mănânce porții mari, dar vor să rămână subțiri în același timp, sunt la adresa corectă cu alimente cu puține calorii. Vă dezvăluim ce puteți mânca singur fără conștiință vinovată .
Multe femei doresc să economisească calorii în mesele lor, pentru a rămâne subțiri sau pentru a pierde rapid kilograme. Mai ales în timpul unei diete, fiecare mâncare preferată pare brusc o bombă cu calorii. Gândirea constantă la ceea ce putem sau nu ar trebui să mâncăm ne poate deranja uneori. Dar nu vă faceți griji: există cu adevărat o gamă întreagă de alimente care nu sunt doar foarte scăzute în calorii, ci și foarte gustoase. Alimentele vegetale, în special, sunt pline de apă și bogate în fibre. Această combinație este plină și are avantajul imbatabil că susține intestinele cu o digestie eficientă. Dacă mâncarea servită conține cu greu grăsimi și puțini carbohidrați în același timp, este, prin urmare, deosebit de scăzută în calorii. Fidel devizei „Doza face otravă”, vă dezvăluim alimentele noastre preferate sub 50 de calorii pe care le puteți mânca fără conștiința vinovată și le explicăm ce le face atât de sănătoase.
Aici puteți găsi alte subiecte legate de pierderea în greutate:
1. Papaya (32 calorii)
Puteți mânca cât doriți din acest fruct, deoarece papaya este unul dintre primele 5 fructe cu conținut scăzut de calorii. Conține doar 32 de calorii la 100 de grame și, cu doar 7 grame de carbohidrați, este unul dintre fructele clasice cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, dacă nu doriți să pierdeți fructe delicioase la micul dejun sau ca gustare în ciuda liniei subțiri, sunteți în siguranță cu planta exotică. Doar pentru comparație: 100 de grame de banane au un impresionant 20 de grame de carbohidrați! Inclus De asemenea, enzima papaină vă ajută să aveți un stomac plat, deoarece ajută la digerarea proteinelor și accelerează arderea grăsimilor. Corpul tău trebuie să cheltuiască mai puțină energie pentru digestie, motiv pentru care sistemul imunitar este întărit. Apropo: Fructul tropical este format din 90% apă și oferă organismului o mulțime de lichide. Acest lucru are un efect detoxifiant deosebit și face ca papaya să fie micul dejun perfect.
2. Varza (27 calorii)
Nu există nici o plantă împotrivă: varza acră este un produs cult german. Cu toate acestea, nu doar fanii ruladelor, friptura de porc și slănina ar trebui să ajungă la legumele de iarnă, ci și femeile conștiente de figura. Deoarece varza albă mărunțită și fermentată este mai diversă decât pare. Cunoscutul supliment conține mai multe dintre ele activr Bacteriile lactice, care stimulează digestia, purifică și detoxifică. Ele curăță intestinele și sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic. În același timp, are mâncarea cu greu calorii și aproape fără grăsimi. Vitamina C, dar mai ales vitaminele A și E, inhibă dezvoltarea cancerului și a alergiilor. De asemenea pentru Varza verde este deosebit de importantă pentru vegetarieni, deoarece conține vitamina B12 formatoare de sânge. În caz contrar, acest lucru apare aproape exclusiv în alimentele de origine animală. Oh, da - felul de mâncare este un adevărat versatil, doar unul 27 de calorii postat. Apropo: dacă sunteți cu adevărat atenți la linia dvs., nu ar trebui să mâncați neapărat varză murată împreună cu gătitul copios în stil casnic. Sfatul nostru: Combinați porția cu alte legume, cum ar fi roșiile. De asemenea, acestea au doar 18 calorii suplimentare la 100 de grame.
3. boia (23 calorii)
Boiaua evocă grăsime în cel mai scurt timp! De ce? Legumele crocante sunt deosebit de bogate în vitamina C, care stimulează arderea grăsimilor. În plus, păstăile conțin multă vitamină E și asigură astfel o piele fermă. Cu ajutorul substanțelor secundare vegetale, legumele stimulează formarea sucului gastric, inhibă procesele de fermentare în intestin și relaxează tractul digestiv. Pentru a vă ajută corpul să piardă în greutate într-un mod sănătos și natural. Ar trebui să puneți cu siguranță ardeii roșii în meniu. Conține multă vitamină C (chiar mai mult decât lămâile!), Magneziu, potasiu și numeroși antioxidanți. În timp ce varianta roșie are în jur de 26 de calorii la 100g, ardeiul verde este inclus doar 23 de calorii chiar mai scăzut în calorii. Indiferent dacă este roșu, verde sau galben - pe lângă vitamina C, toate tipurile de boia conțin o gamă întreagă de substanțe amare care fac ca metabolismul să funcționeze la viteză maximă și să topească grăsimea corporală. Chiar nu poți greși cu aceste legume seara în fața televizorului.
4. Broccoli (25 calorii)
Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume. Furnizează vitamine precum vitamina C, B2 și B6, precum și nenumărate minerale. De asemenea, este bogat în fier, magneziu și zinc și îl conține, de asemenea Aproximativ 115 miligrame de calciu pe porție. E mult pentru o legumă! Deci, dacă sunteți intolerant la lactoză sau urmează o dietă vegană, broccoli este sursa ta ideală. Pe lângă vegani, sportivii și iubitorii de proteine, în special, își câștigă banii cu varza verde. Conține mai mult de 50% proteine și este disponibil împreună cu doar 25 de calorii la 100 de grame o greutate reală. Așa este, în ciuda porțiunii mai mari extrem de satioasă și în același timp rămâne extrem de scăzută în calorii. Uau - aproape orice altă legumă nu se poate lăuda cu acest echilibru. Știați că broccoli poate fi consumat și crud? Acest lucru funcționează. Cei care nu au încercat niciodată acest lucru pot face acest lucru Așa că acum ronțăieți trandafiri și după-amiază. Li se garantează că nu se atașează de șolduri!
5. Zmeură (24 calorii)
Frumoasele fructe roz strălucitoare nu sunt doar o atracție reală în bolul de dimineață pentru micul dejun, ci și un adevărat ucigaș de grăsime. Cu Cu un minim de 24 de calorii la 100 de grame, acestea stimulează arderea grăsimilor și susțin procesul de detoxifiere și regenerare naturală. Datorită concentrației lor ridicate de vitamina B, vitamina C și flavonoide, zmeura are, de asemenea, un efect antioxidant și protejează împotriva celulitei și a primelor riduri. Suna bine? Devine și mai bine: în studiile științifice, cercetătorii au descoperit acum că fructele dulci conțin o enzimă digestivă importantă, așa-numita cetonă de zmeură. Acest lucru stimulează producerea hormonului adiponectină și vă poate îmbunătăți masiv succesul în dietă. Metabolismul rămâne activ în mod constant și este crescut de trei ori cu densitatea moleculară. Dacă mănânci una sau două mână de zmeură pe zi, nu numai că îți economisești câteva calorii în comparație cu alte fructe, dar faci și ceva pentru silueta ta. Apropo, preferăm să combinăm boabele cu puțină scorțișoară. Acesta nu are calorii suplimentare în cantitate și este delicios ceresc!
Nu trebuie ratate mai multe știri despre stilul de viață: