Mâncare ușoară Astfel vă ușurați digestia
28 august 2019, ora 06:46
Alimentele de tip bland (cunoscute și sub denumirea de „alimente ușoare”) ameliorează sistemul digestiv și, prin urmare, sunt adesea utilizate pentru boli care afectează tractul gastro-intestinal. Vă explicăm ce ar trebui să știți despre alimentele ușoare.
Ce este mâncarea ușoară?
Mâncarea pentru glandă este o dietă care ameliorează tractul gastro-intestinal și se presupune că facilitează digestia. Este adesea recomandat după post pentru o revenire lentă la alimentație sau pentru anumite boli pentru a îmbunătăți bunăstarea.
Mâncare sănătoasă: Când se utilizează mâncare ușoară?
Dieta favorabilă stomacului este evaluat ca fiind bun mai ales pentru următoarele reclamații:
- constipație
- diaree
- Flatulență
- Balonare
- Intoleranță la mâncare
- arsuri la stomac
- dureri de stomac
- Gripa abdominală
- Inflamația mucoasei stomacului
- Greață/vărsături
Ce se întâmplă în organism prin mâncare ușoară?
Schimbarea dietei are următoarele efecte asupra corpului:
- Ameliorează sistemul digestiv
- Ameliorează disconfortul
- Susține corpul în vindecarea în sine
Fazele nutriționale din alimentele ușoare
În timp ce în trecut, oamenii obișnuiau să mănânce alimente blande cu remedii tipice casnice, de exemplu numai cu biscuiți, bulion și ceai astăzi se recomandă o dietă completă ușoară și consumul de apă din abundență (cel puțin doi până la trei litri pe zi). Schimbarea dietei este implementată în mai multe faze, diferite rețete ușoare vă ajută să perseverați. Acesta este modul în care funcționează trecerea:
Prima fază: ceai și bulion
Ceai neîndulcit, bulion, gruel, supă de fulgi de ovăz, orez, pâine crocantă, pâine prăjită și biscuiți sunt în meniu timp de una până la trei zile. Glucidele din aceste alimente sunt ușor de digerat, este puțină grăsime.
A doua fază: dieta ușoară și avansată
În următoarele șapte până la zece zile vin preparatele deja menționate sursa de energie luminoasa din carbohidrati si proteinecum ar fi miere, quark cu conținut scăzut de grăsimi, compot, legume și fructe ușor digerabile (de exemplu, măr, pepene galben, banane, dovlecei și morcovi), piure de cartofi, carne slabă și pește. Mâncarea rămâne săracă în grăsimi.
A treia fază: regim alimentar ușor și complet
Aceasta este practic faza de încercare, în care puteți testa ce alimente suplimentare pot manipula stomacul. Sucurile de fructe ușoare și diluate, cafeaua, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produsele de patiserie pot fi acum consumate din nou, astfel încât organismul să obțină mai multe fibre. Ar trebui să evitați legumele crude și salatele, deoarece ambele pun o presiune asupra digestiei. Faza poate fi păstrată atât timp cât doriți sau până când reclamațiile de sănătate au dispărut.
Intestinele relaxate: ce ar trebui să fac fără alimentele ușoare?
Unele alimente nu sunt potrivite pentru rețete alimentare ușoare, deoarece nu scutesc stomacul. Acestea includ:
- Alimente grase (de exemplu, produse gata preparate și fast-food)
- Legume flatulente și greu digerabile (de exemplu, varză, ciuperci, castraveți, usturoi, ardei, roșii)
- Mancare cruda
- nuci
- Mâncăruri prăjite sau vindecate (fierbe, abur, grătar pentru rețete)
- Grăsimi pline
- Lactate
- Fructe de piatră
- Condimente fierbinți
- alcool
- Deserturi
- Citrice proaspete
Apropo, aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre postul terapeutic și postul de suc și despre modul în care puteți stimula digestia!