Mâncare vegetariană L; mâncare ușoară pentru drumeții Forumul ușor pentru drumeții sau
Nu sunteți identificat.
Anunț
# 1 08-06-2010 00:46:41
Mancare vegetariana
Acum sunt vegetarian de aproximativ șase luni (încă nu știu cu adevărat toate alimentele specifice acestei diete) și intenționez să fac drumeții între 13 și 20 august între La Rochelle și Nantes cu o rată de aproximativ 20 km pe zi și înainte de asta, un camping de 6 zile, care îmi va oferi un total de aproximativ două săptămâni.
Cu toate acestea, nu știu cu adevărat ce să iau cu mine atunci când vine vorba de aportul de proteine, deoarece nu aș avea un frigider și, prin urmare, nu aș putea lua tofu și companie.
Plănuiesc deja să aduc niște pâine specială din cereale, fructe oleaginoase, diverse semințe, dar câțiva obișnuiți m-ar putea sfătui mai bine? ?
Vă mulțumim din nou pentru ajutor !
Ultima editare de Jill (08.06.2010 00:47:38)
# 2 08-06-2010 01:27:44
Re: mâncare vegetariană
Kikoo Jill
Bine ați venit pe forum
Nu sunt vegetarian, dar vă pot da câteva sfaturi.
În primul rând, evitați autonomia completă: ar trebui să întâlniți multe sate în timpul excursiei, să profitați de ocazie pentru a face cumpărături regulate de produse proaspete. Fructele și produsele lactate sunt adesea cele mai dorite produse atunci când fac drumeții, când depășesc un weekend.
Proteinele nu sunt componenta cea mai de dorit în drumeții. Mai presus de toate, trebuie să vă gândiți la îmbunătățirea încărcăturii cu carbohidrați, iar lipidele sunt, de asemenea, foarte populare. Nu numai de excursionistul Mul care găsește o modalitate bună de a-și crește raportul calorii/greutate, ci și de organismul mai stresat, care necesită mai multe calorii.
Creșterea aportului de calorii este adesea treptată. Chiar dacă drumeția deschide pofta de mâncare, aportul de calorii poate rămâne măsurat în primele câteva zile. De multe ori numai după o săptămână de eforturi regulate corpul tău va cere mai multă hrană. Uneori devine ideea fixă a excursionistului, cel mai așteptat moment: ora mesei!
Așadar, alimentele clasice pentru excursioniști ar trebui să fie potrivite pentru o dietă vegetariană. Multe dintre aceste alimente au o proporție mare de carbohidrați, dar sunt, de asemenea, bogate în proteine și, desigur, în lipide: semințe oleaginoase (preferatele mele sunt caju și migdale), brânzeturi și, bineînțeles, marile clasice în ceea ce privește aportul de carbohidrați: paste, pâine și orez/linte/cuscus (aportul de lipide fiind adesea un supliment în uleiul de măsline, de exemplu).