Mâncarea, capcanele de evitat

mâncarea

  • Partea 1: căderea în extreme
  • Partea 2: Mănâncă prea puțin
  • Partea 3: Așchii și gustările din dulapul de depozitare
  • Partea 4: rămâneți pasivi
  • Partea 5: Bea alcool
  • Partea 6: Banish Fat
  • Partea 7: Dormi prea puțin (sau prea mult)
  • Partea 8: Săriți micul dejun
  • Partea 9: Bea sucuri de fructe

1/cad în extreme

• Căderea în extreme

Pe parcursul unei săptămâni, ne lăsăm să mergem să mâncăm și să bem orice vrem. Exagerăm asupra alimentelor grase, sărate și dulci ... până când solzii ne fac să strigăm. Peste noapte, aici ne îndreptăm spre zbuciumuri și apă, apoi tragem din nou, frustrat și flămând. Și iată că mergem din nou spre cealaltă extremă!

Probabil putem rezista câțiva ani, menținându-și în același timp greutatea, dar, în cele din urmă, metabolismul pierde nordul. După o perioadă de (aproape) post, organismul decide să păstreze grăsimea pentru a face față lipsei. Cel mai bun mod de a rămâne subțire este de a absorbi câte calorii arzi în fiecare zi. Trebuie să fii activ și să mănânci sănătos.

2/mănâncă prea puțin

• Mănâncă prea puțin

Să te înfometezi în fiecare zi nu mai are sens, pentru că ne punem corpul în modul „economie”. Corpul se folosește de fiecare bucată de energie, începe să stocheze mai mult decât înainte și să ardă mai puține grăsimi. În cele din urmă, ne îngrășăm mușcând un morcov simplu.

Prin urmare, trebuie să continuăm să mâncăm tot, dar în mod rezonabil. Abuzul de fructe și legume, sărac în calorii, dar bogat în nutrienți, fibre și apă.

3/Chipsuri și dulciuri în dulapul de depozitare

• Gustări și dulciuri în dulapul de depozitare

Ne putem spune că vom opri gustarea, dacă dulapul este plin de chipsuri, fursecuri sau ciocolată la îndemână, va fi foarte greu să rezistăm. Morala povestii: nu cumpărați niciuna dintre acestea. Uită-i prăjituri, prăjituri, dulciuri, gustări sărate și alte cartofi prăjiți congelați.

Ai puțină foame? În schimb, ia o banană, niște fructe uscate, coacăze, puțin castravete sau ridichi ... Pe de altă parte, le poți cumpăra după bunul plac.!

4/rămâneți pasivi

• Rămâneți pasivi

Exercițiile zilnice vă ajută să vă controlați greutatea. Mergeți doar o jumătate de oră bună pe zi. Un studiu al sondajului european privind sănătatea și nutriția confirmă faptul că persoanele supraponderale se mișcă cel mai puțin.