Mâncarea conștientă, o modalitate de a slăbi Ist-World Health, Stare de bine, Sport
Prin transformarea relației noastre în mâncare, atenția, această formă „activă” de meditație, promite să ne facă să pierdem kilogramele în plus. Pierderea în greutate fără dietă și, prin urmare, fără frustrare, ideea nu este doar atractivă, ci și destul de consecventă ...
Mindfulness, ce este ?
Mindfulness este despre îndreptați în mod voit toată atenția noastră asupra a ceea ce se întâmplă atât în interiorul, cât și în exteriorul nostru și timp prezent, acest faimos moment T. Este vorba de a deveni martor atent la orice senzații, gânduri sau emoții asta ar apărea și asta fără nici o judecată sau vreo critică sau comparație.
În ciuda faptului că astăzi se vorbește mult despre atenție, există încă o mare neînțelegere. Mulți oameni cred că, pentru a fi pe deplin conștienți, trebuie doar să faci un singur lucru pe rând și să faci fiecare gest foarte încet și cu o grijă infinită. Dar a face lucrurile cu viteza melcului nu trebuie să însemne că ești cu adevărat acolo. Putem fi un melc care rătăcește în gândurile și reflexiile sale multiple. Unde este spiritul, mintea? Aceasta este întrebarea reală și cea corectă. Dacă este aici, aici, acum, atunci da, este vorba de atenție.
Mindfulness se bazează pe faptul că atunci când nu suntem acolo, sau aici, dar în altă parte mental, nu tot ceea ce se întâmplă poate fi o sursă de satisfacție, deoarece îl ignorăm. Cu alte cuvinte și revenind la mâncare, dacă mâncăm în fața televizorului, vom fi inevitabil distrași. Pe lângă aceasta, funcția televiziunii este aceea de a distra. Dar vom mânca apoi mecanic fără a fi conștienți de asta, deoarece vom fi absenți. În plus, nu vom fi conștienți de faptul că continuăm să mâncăm atunci când nu ne-a mai fost foame de puțin timp.
Creierul înțelege doar când a mâncat atunci când trimite semnale de satisfacție și sațietate. Dar trebuie totuși să asculți pentru a-i auzi ...