Mâncarea este cel mai bun medicament

Mănâncă sănătos - trăiește conștient!

mâncarea

Citiți cum vă puteți dezvolta sănătatea alegând mâncarea potrivită!

Dacă vă gândiți la faptul că consumăm munți uriași de alimente în viața noastră, aprovizionarea noastră cu substanțe nutritive vitale ar trebui să fie absolut sigură. În medie, mâncăm 30 de tone de alimente și ingerăm 50.000 de litri de lichide.

Din păcate, nu ne alegem întotdeauna mâncarea cu înțelepciune și pricepere. Și în societatea noastră bogată, consecințele pot fi insuficiente sau chiar insuficiente. Numeroase studii arată cum se poate influența în mod conștient sănătatea cuiva printr-o nutriție bună. În acest fel, multe boli pot fi prevenite în mod specific, plângerile acute și chiar cronice pot fi atenuate și, în unele cazuri, chiar vindecate complet.

Așa-numitele boli tipice stilului de viață, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile de inimă, dar și problemele cutanate și gastro-intestinale pot fi controlate prin utilizarea conștientă a alimentelor. Experții știu: Alimentația corectă este cel mai bun medicament. Efectele secundare pot fi de obicei excluse, iar cei care își influențează cu ușurință și durabilitatea stilul de viață pozitiv schimbându-și dieta pot face uneori chiar și fără medicamente.

Iată cinci alimente care sunt considerate a fi furnizori importanți de vitamine, minerale și oligoelemente importante:

conţinut

  • roșii
  • Căpșune
  • Banane
  • sparanghel
  • Papaya

roșii

Ce este înăuntru? Agentul colorant licopen din roșii nu numai pentru culoarea roșie, ci are și un efect antioxidant. În plus, pielea și pulpa conțin vitaminele C și E.

Cum functioneazã? Licopenul este un foarte bun protector celular. Studiile internaționale arată că vopseaua poate chiar bloca celulele canceroase. Sucul de roșii și pasta de roșii sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea pielii și a inimii.

Ce mai ajută? În ceea ce privește efectele lor, roșiile sunt adesea comparate cu grepfrutele cu carne roșie, șolduri și pepeni verzi.

Căpșune

Ce este înăuntru? Popularul fruct roșu conține mai multă vitamina C decât lămâile și conține, de asemenea, acid pantotenic și acid elagic, care sunt substanțe vegetale secundare importante.

Cum functioneazã? Fructele dulci reduc de ex. Iritarea și stresul oxidativ după plajă, protejează împotriva cancerului, previn arterioscleroza și pot ameliora guta și afecțiunile reumatice.

Ce mai ajută? Alternative bune sunt pătrunjelul și fructele întunecate (de exemplu, soc, mur și afine).

Banane

Ce este înăuntru? Fructele tropicale sunt printre cei mai fiabili furnizori de magneziu și potasiu.

Cum functioneazã? Cele două minerale ne protejează corpul de ex. împotriva aritmiilor cardiace (potasiu) și ameliorează consecințele crampelor musculare și ale atacurilor de migrenă (magneziu).

Ce mai ajută? Oricine are cartofi, ciuperci, curmale, frunze de spanac, produse din cereale integrale sau rau în meniu își poate aproviziona corpul cu magneziu și potasiu.

sparanghel

Ce este înăuntru? Indiferent dacă sunt albe, violete sau verzi - legumele prețioase conțin minerale importante precum potasiu, magneziu, fosfor și fier, precum și vitamine A, B1, B2, C și E. Delicatetea conține și o mulțime de aminoacizi acid aspartic.

Cum functioneazã? Vitamina A, de exemplu, paralizează radicalii de oxigen, în timp ce acidul aspartic are un efect pozitiv asupra funcției rinichilor. Așa-numitul efect detoxifiant este deosebit de binevenit primăvara. În plus, sparanghelul oferă aproximativ un procent și jumătate la sută fibre alimentare, care vă umple și este bun pentru întregul proces digestiv.

Ce mai ajută? Efecte similare sunt atribuite și rubarbei, castravetelor și feniculului.

Papaya

Ce este înăuntru? Un singur fruct furnizează deja de două ori mai multă vitamina C decât avem nevoie pe zi și o treime din necesarul nostru de vitamina A. Papaya conține, de asemenea, minerale și oligoelemente (potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor) și enzima papaină.

Cum functioneazã? Vitamine C și A. ne întărește apărarea. potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor ne ajută să ne menținem mușchii și oasele în formă. Papaina descompune proteinele, ceea ce facilitează digestia și, de asemenea, stimulează arderea grăsimilor.

Ce mai ajută? Pe lângă vitamine și minerale, ananasul conține și enzime care stimulează digestia și arderea grăsimilor, relaxează mușchii, ameliorează spasmele musculare și previn întărirea arterelor.

Și dacă doriți să citiți mai multe despre acest subiect, vă recomandăm următoarele cărți (găsite pe Amazon):

Alimente vindecătoare * (Amazon)

Dr. James Duke, cel mai faimos specialist din plante medicinale din America, ne ghidează prin jungla ingredientelor active din plante, cu cunoștințele sale de specialitate. În această lucrare cuprinzătoare de referință, el a reunit o selecție de alimente vindecătoare care pot face minuni pentru o mare varietate de plângeri - de la alergii și oboseală la supraponderalitate și riduri.

  • Cum scade tensiunea arterială crescută? Bea o ceașcă de ceai verde, deoarece ceaiul verde este bogat în beta-blocante naturale și componente diuretice.
  • Ce să faci cu privire la artrită Mănânci rodie, aceasta are un efect antiinflamator.
  • Și ce zici de diabet? Scorțișoara este capabilă să aducă nivelul zahărului din sânge într-un echilibru sănătos.

Duke prezintă aceste arme miraculoase și nenumărate din bucătărie, întotdeauna cu cele mai recente descoperiri de cercetare și anecdote personale.

Curs de alimentație sănătoasă * (Amazon)

Best-seller-ul într-o ediție broșată actualizată!

Expertul în nutriție și jurnalistul medical Ingeborg Münzing-Ruef arată ce alimente sunt considerate alimente sănătoase și cum pot fi utilizate preventiv și curativ: de exemplu în lupta împotriva marilor afecțiuni ale timpului nostru - de la osteoporoză și insomnie la infarct și cancer.

  • „O lucrare de referință cuprinzătoare, o Biblie pentru oricine dorește să mănânce bine și să rămână sănătos.” Radio bavarez
  • - Un must pe fiecare raft de bucătărie. SAPTAMANA

Alimente pentru sănătatea ta * (Amazon)

Asistența medicală este pe buzele tuturor. Chiar și cu o dietă sensibilă, poți face multe pentru a rămâne sănătos și a te simți bine peste tot.

Această carte frumos ilustrată vă arată 50 de alimente de top pentru a proteja împotriva bolilor și a crește vitalitatea. Arată în mod competent și clar ce plângeri puteți vindeca sau ameliora cu un aliment.

Rețetele delicioase și sfaturile casnice completează minunata carte.