Avertisment pentru Diet Killer! Aceste 7 alimente te înfometează
Există adesea multe capcane ascunse care se ascund atunci când slăbești. Unele alimente cu aspect sănătos conțin mult mai multe calorii decât suntem conștienți. Vă vom arăta șapte produse de care ar trebui să vă țineți mai bine mâinile departe în timpul unei diete și să vă dezvăluie ce alternative sunt disponibile pentru acestea.
În timpul unei diete, încercăm să mâncăm sănătos și să evităm caloriile de orice fel. Muesli, produse ușoare și mult sport sunt atunci pe agenda celor mai mulți dintre ei. Dar tocmai acolo ar putea fi greșeala. Deoarece unele alimente pe care le consumăm în fiecare zi nu vă mențin sătul mult timp, ci vă fac să vă simțiți din nou flămânzi într-un timp foarte scurt. Rezultatul: mănânci mai mult decât vrei de fapt și provoacă exact opusul unei diete. Prin urmare, ar trebui să faceți mai bine fără câteva produse.
1. Diet killer: sucuri de fructe
Mai ales dimineața la micul dejun, uneia sau alteia le poate plăcea un suc bogat în vitamine. Majoritatea oamenilor trec cu vederea numărul de calorii din băutura dulce. Deoarece o mare parte a pulpei se pierde în timpul producției, astfel încât rămân doar fructoză și zahăr din fructe. Substanțe care nu se satură, dar alimentează senzația de foame.
Un smoothie de casă făcut din fructe proaspete este mult mai bun. Shake-urile verzi sau smoothie-urile cu nuci nu sunt doar umplute, ci oferă și corpului nutrienți importanți. Cu toate acestea, ar trebui să evitați zahărul suplimentar în timpul pregătirii. Dacă totuși îți place puțin mai dulce, poți folosi alternativ miere, sirop de agave sau sirop de orez.
2. Diet killer: glutamat
Glutamatul potențiator de aromă este ascuns în multe feluri de mâncare (gata preparate) și este deosebit de dificil. Deoarece blochează absorbția hormonului leptină, care este responsabilă de sațietate. Rezultatul: îți ia mult timp să te simți plin.
În loc să folosiți mese gata preparate, este mai bine să gătiți singuri mesele. Apoi, ei sunt mai echilibrați și, prin urmare, se satură mult timp.
3. Diet killer: băuturi ușoare
Dacă urmezi o dietă, dar tot nu vrei să te descurci fără băutura ta dulce preferată, poți să treci rapid la versiunea ușoară. Dar tocmai aici se află greșeala. Chiar dacă persistă mitul că băuturile ușoare au mult mai puține calorii, ele nu sunt potrivite pentru diete. Dimpotrivă, de fapt. Băuturile cu conținut scăzut de zahăr conțin îndulcitor în loc de zahăr, care la rândul său crește nivelul de insulină și astfel
Favorizează pofta de mâncare. De aceea, este mai bine să vă răsfățați cu un pahar de limonadă „reală” din când în când în timpul unei diete și astfel să satisfaceți dorința de dulciuri.
4. Diet killer: muesli și fulgi de porumb gata preparați
Muesli și fulgi de porumb sunt pe masa de mic dejun a multora dintre noi în fiecare zi. Un castron cu delicioasele cereale nu numai că este pregătit foarte repede, dar te menține și sătul mult timp și este sănătos - cu condiția să nu folosești produse gata preparate. Deoarece acestea nu sunt amestecate cu tone de zahăr, ci constau doar din carbohidrați cu lanț scurt, care vă fac să vă simțiți din nou flămânzi după doar puțin timp.
Pe de altă parte, este mai sănătos să vă pregătiți propriul musli. Un amestec de fulgi de ovăz, fructe proaspete, nuci, lapte și scorțișoară are un gust cel puțin la fel de bun, dar vă menține sătul mai mult timp și este mai ales sărac.
Cu aceste 3 sfaturi vei slăbi și îți vei îmbunătăți sănătatea!
5. Diet killer: produse din făină albă
Ce-i drept: pizza, pastele sau bagheta au un gust delicios, dar din păcate sunt otravă pură atunci când slăbești. Spre deosebire de produsele din cereale integrale, acestea nu conțin fibre de umplutură, ci mai degrabă permit creșterea enormă a nivelului zahărului din sânge într-un timp foarte scurt. Știm deja rezultatul: senzația de foame se instalează din nou. Și chiar vrem să evităm acest lucru.
Prin urmare, este recomandabil să utilizați produse din cereale integrale în timpul unei diete. Nu numai că te mențin sătul mai mult timp, dar sunt și mult mai sănătoși pentru organism.
6. Diet killer: alcool
Alcoolul este nesănătos - știm cu toții acest lucru. Datorită zahărului pe care îl conține, acesta nu este doar destul de bogat în calorii și astfel dăunează liniei subțiri, dar face și ceva complet diferit de corpul nostru: Alcoolul duce la hipoglicemie. Rinichii noștri sunt stimulați atunci când consumăm băuturi alcoolice, ceea ce înseamnă că de multe ori trebuie să mergem la toaletă și nu numai apă, ci și minerale importante sunt eliminate din corp. Corpul încearcă să compenseze acest deficit cât mai repede posibil și dorește gustări consistente, cum ar fi chipsuri, covrigi și co. Un motiv în plus pentru a renunța la alcool.
Cu toate acestea, dacă nu puteți face fără o băutură cu rotații, ar trebui să alegeți alcool distilat, cum ar fi schnapps, gin sau rom. Acestea nu declanșează pofta de mâncare atât de repede.
7. Diet killer: cafea
Da, se știe că cofeina ajută la arderea grăsimilor. Nici cafeaua în sine nu este problema. Mai degrabă, sunt deliciosele specialități de cafea pe care le putem cumpăra acum peste tot. Un latte macchiato pentru micul dejun, un cappuccino cu două cuburi de zahăr după prânz și în drum spre casă ar trebui să fie o cafea cu sirop de caramel? Totul este delicios, fără îndoială, dar, din păcate, merge direct la șolduri. Pentru că de obicei conțin mult lapte și zahăr. Într-o zi, acest lucru adaugă rapid până la 200 până la 300 de calorii suplimentare pe care nu le avem cu adevărat în radar.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.