Mâncarea intuitivă te face slabă - ora de consultație a doctorului Stutz
Lecția de dietă Aeschbacher 208. Dacă ascultați senzația intestinului în timp ce mâncați, nu numai că veți pierde în greutate mai ușor, dar veți trăi și mult mai relaxat și mai plăcut.
Nutriția intuitivă este la modă. Ce este exact și ce putem învăța din ea? Consumul intuitiv este aproximativ opusul dietei: fără numărarea caloriilor, fără omiterea alimentelor și fără exerciții fizice ca auto-pedepsire pentru un comportament alimentar presupus nesănătos. Cel mai important principiu este: Corpul nostru ne spune când, ce și cât avem nevoie. Singura problemă este că am uitat cum să percepem aceste semnale subtile.
Ce este bine pentru mine?
A mânca intuitiv nu înseamnă: „Mănâncă asta, nu asta!” Mai degrabă se pune întrebarea: „Ce este bine pentru mine? Cum se simte asta? Mă simt bine în corpul meu după aceea? ”Cei care își pun aceste întrebări și acționează în consecință vor putea lua intuitiv decizia corectă după o anumită perioadă de observare și testare. Mâncarea intuitivă te face să mănânci din nou ca un copil. Instinctiv și intuitiv, în funcție de senzația de foame și de sațietate.
Avantajul alimentației intuitive este că vă atingeți greutatea confortabilă într-un mod sănătos, dezvoltați un comportament alimentar eliberat și vă creșteți capacitatea de a vă distra. Accentul nu se pune doar pe slăbit, ci pe propria bunăstare. Mâncarea intuitivă înseamnă deci mai presus de toate libertate și plăcere.
Așa se face:
- Mâncarea intuitivă este foarte utilă atunci când cineva nu acordă suficientă atenție foametei și sațietății și, prin urmare, mănâncă mai mult decât are de fapt nevoie.
- Chiar dacă cineva vrea să scape de cercul vicios al interdicțiilor, al renunțării, al foamei lacome, al sentimentelor de rușine și vinovăție, mâncarea intuitivă este un lucru bun.
- Mai ales când ești supraponderal, ar trebui să înveți să-ți asculți din nou vocea interioară.
- Ideea de bază este: mâncați fără reguli, fără restricții și fără controale. Urmați ceea ce vă spune corpul, fără analize nutriționale, fără frică și fără vinovăție.
- Nu există alimente bune, rele sau nesănătoase.
- Deci, mănâncă ceea ce îți vine să mănânci, ce este bine pentru tine și ce poți tolera.
- Mănâncă când ți-e foame. Oprește-te când ești plin. Și nu prea plin, dar plăcut plin.
- Ar trebui și trebuie să vă simțiți bine după fiecare masă. Cine înțelege acest moment de saturație a câștigat.
- Aveți grijă cu alimentele procesate industrial care utilizează potențiatori de aromă pentru a înșela senzația naturală de sațietate.
- Nutriția intuitivă funcționează mai bine dacă combinați creativ alimente proaspete, neprelucrate, în loc să cumpărați produse ambalate.
- Lasă-te inspirat din nou și din nou de necunoscut. Incearca ceva nou!
- Mănâncă tortul tău preferat când ești invitat. Bucurați-vă de companie și masă împreună.
- Dar, de asemenea, învățați să acceptați sentimente fără să consultați mâncarea.
- Mâncarea nu este coșul potrivit pentru emoții negative, stres și frustrare.
- Ai grijă de nevoile tale. Luați-vă sentimentele mai în serios și spuneți-le sau scrieți-le după suflet!
Concluzie:
Alimentația intuitivă este forma de nutriție care se apropie cel mai mult de dieta noastră Aeschbacher. În loc de calorii, accentul este pus pe atenție, bucurie și plăcere, în alimentație și exerciții fizice.
Sfatul nostru:
Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.