Mâncarea mai multor nuci scade riscul de creștere în greutate și obezitate; Știri-Medical

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

riscul

Vrei să distrugi greutatea sau să încetinești creșterea în greutate? Poate doriți să mâncați mai multe nuci.

Consumul de nuci a fost legat de îmbunătățirea gestionării greutății, în special a încetinirii creșterii în greutate, potrivit unui nou studiu realizat de cercetători din Statele Unite. Echipa de cercetare dorește să stabilească legătura dintre modificările consumului total de nuci și schimbarea pe termen lung a greutății.

Studiul se adaugă unui număr tot mai mare de cunoștințe despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale nucilor, inclusiv prevenirea creșterii în greutate și evitarea obezității, care reprezintă o preocupare în creștere a sănătății publice la nivel mondial. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) înregistrează că, în 2016, numărul persoanelor obeze aproape s-a triplat din 1975. Aproximativ 1,9 miliarde de oameni erau supraponderali, iar cei peste 650 de milioane erau obezi. A atins proporții epidemice, cu aproximativ 2,8 milioane de decese în fiecare an din cauza supraponderabilității sau obezității.

Nucile previn creșterea în greutate

Studiul, care a fost publicat în revista medicală britanică Nutrition, Prevention and Health, poate ajuta la deschiderea drumului către alte modalități ușoare de a pierde în greutate sau de a preveni creșterea în greutate în exces. Cercetătorii au descoperit că creșterea consumului de nuci de la doar o jumătate de porție sau 14 grame pe zi este legată de creșterea în greutate mai mică și de un risc mai mic de obezitate.

Cercetătorii au examinat caracteristicile școlii medicale Harvard privind greutatea, dieta și activitatea fizică la trei grupuri de oameni. Primul grup este format din profesioniști din domeniul sănătății bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 75 de ani, al doilea grup a implicat asistenți medicali între 35 și 55 de ani, iar ultimul grup a fost asistenți medicali cu vârste între 24 și 44 de ani.

Echipa i-a întrebat pe participanți despre greutatea lor și de câte ori au mâncat o porție de nuci la fiecare patru ani. Între timp, echipa de exerciții a înregistrat și grupuri la fiecare doi ani. Exercițiul săptămânal mediu al participanților a inclus jogging, mers pe jos, ciclism, înot, grădinărit și sporturi cu rachete.

Creșterea medie anuală în greutate în toate grupurile a fost de 0,32 kilograme sau 0,71 lire sterline. Din 1986 până în 2010, aportul total de nuci a crescut de la un sfert la puțin sub jumătate din porție într-o zi pentru bărbați și de la 0,15 la 0,31 porții pe zi la femei.