Mulți americani erau; Despre pierderea în greutate Erg; limbi dezinformate - nutriție
Un nou sondaj al consumatorilor confirmă ceea ce știu deja mulți cititori din Runnersworld: dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă pe dietă și exerciții fizice și evitați scurtarea procesului luând suplimente nutritive.
Sondajul efectuat pe aproape 3.000 de americani a constatat că aproape una din patru persoane iau suplimente de slăbit, suplimentele nu sunt deosebit de eficiente și mulți oameni sunt dezinformați cu privire la riscurile lor.
„Reclama ne face să credem că există o modalitate magică de a pierde 10 kilograme - chiar dacă nu avem dovezi că suplimentele funcționează”, spune Pieter Cohen, medic la Harvard Medical School Consumer Reports .
Sondajul a constatat că aproximativ 20% dintre respondenți au considerat în mod eronat că Food and Drug Administration garantează siguranța și eficacitatea suplimentelor pentru slăbit.
„Etichetele de pe suplimente arată ca cele de pe medicamentele fără prescripție medicală, iar faptele despre suplimente sunt organizate ca etichete nutriționale”, a declarat Cohen pentru Consumer Reports. „Nu există nicio modalitate prin care consumatorii să facă diferența”.
Aproximativ 25 la sută dintre respondenți au considerat că suplimentele pentru scăderea în greutate au mai puține efecte secundare decât medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, deoarece sunt „naturale”. În realitate, efectele secundare sunt frecvente. Aproximativ jumătate dintre respondenți au luat rapoarte suplimentare despre cel puțin un efect secundar.
În plus, un număr semnificativ de suplimente pentru slăbit conțin medicamente interzise de FDA. Într-un studiu publicat recent, Cohen a analizat 27 de suplimente care au fost reamintite de FDA, dar care erau încă disponibile publicului. Două treimi din suplimentele care ar fi trebuit să ajute la scăderea în greutate conțineau în continuare substanțele interzise.
Sondajul a mai constatat că, deși suplimentele pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, majoritatea persoanelor care iau pierderea în greutate nu le spun medicilor de familie.
În ciuda riscurilor potențiale, există puține dovezi care să sugereze că suplimentele pentru slăbit sunt eficiente. O treime dintre respondenți au spus că nu au slăbit. Un al treilea a spus că a slăbit ceva și doar nouă la sută dintre respondenți au spus că au pierdut toată greutatea la care sperau și o rețin.
Cel mai important, 85% dintre persoanele care au spus că au slăbit în timp ce luau un aditiv pentru scăderea în greutate au urmat și un program de dietă sau exerciții fizice, care ar fi putut fi adevărata cauză a pierderii în greutate.
„Când ați cheltuit bani pentru ceva ce credeți că vă va ajuta, probabil că veți fi mai atenți la ceea ce mâncați”, a declarat Cohen pentru rapoartele consumatorilor. „Luarea pilulei servește drept memento”.
Dacă doriți să slăbiți anul acesta, concentrându-vă pe exerciții fizice și pe alimentația sănătoasă, cel mai probabil veți obține rezultate. Linkurile de mai jos conțin informații suplimentare despre unde să începeți.
Ghidul alergătorului pentru a pierde în greutate
Opt greșeli de slăbire comise de alergători
De ce adăugarea antrenamentului cu greutăți la alergare este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
FDA avertizează cu privire la suplimentele de efort care pot fi dăunătoare
Suplimentele pentru slăbit conțin ingrediente active în Prozac