Mâncarea rece
Dacă kilogramele încăpățânate vor dispărea, simpla economie de calorii nu este suficientă. Trebuie să vă hrăniți produsele de slăbire a corpului.
Salată de pere cu parmezan
Spălați 1 pară mare (aprox. 200 g, de ex. Conferință), tăiați în optimi, miez și tăiați felii mici. Scoateți 100 g de salată Frisée în bucăți. Se amestecă împreună 2 linguri de oțet balsamic ușor, 3 linguri de apă, puțină sare, piper și un vârf de zahăr. Puneți 1 linguriță de ulei. Se toarnă marinada peste pere și salată. Tăiați 2 felii de șuncă Parma (10 g fiecare) în bucăți. Feliați mărunt 20 g parmezan. Presară ambele peste salată. Mănâncă 2 felii de baghetă (câte 15 g fiecare) cu ea.
395 kcal, 15 g F, 47 g KH, 18 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Salată de cartofi cu cârnați
Gatiti 150 g cartofi cerosi (de ex. Sieglinde), stingeti, curatati si taiati felii. Se taie mărunt 1 ceapă și 100 g murături. Tăiați 1 felie de curcan (75 g fiecare) în felii. Tocăm ½ ciorchine de pătrunjel și amestecăm cu 3 linguri de oțet balsamic ușor, împăturim 1 linguriță de ulei, condimentăm cu sare și piper. Se amestecă toate ingredientele salatei cu sos și se lasă să se absoarbă timp de 15 minute.
395 kcal, 19 g F, 40 g KH, 16 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Boiaua cu umplutura
Decongelați 50 g mazăre congelată. Puneți câte 1 murături mari (câte 50 g fiecare). Puneți câte o felie groasă (90 g fiecare) de șuncă fiartă. Se amestecă totul cu 4 linguri (100 g) de cremă ușoară de salată (4,8% F). Scoateți 1 ardei roșu mic și umpleți cu amestecul și presărați cu puțin pătrunjel. Mănâncă cu ea 3 felii de baghetă (câte 15 g).
385 kcal, 9 g F, 50 g KH, 26 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Citiți și pe bildderfrau.de:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.