Mâncăruri gourmet pentru vara 2017 BodyChange®
Vara este cel mai bun sezon pentru a pierde kilograme în plus. Deși sunteți mai tentați de cupe delicioase de înghețată cu smântână, milkshake-uri, diverse tentații culinare la petreceri la grătar și altele asemenea, pierderea în greutate vara poate fi mai ușoară decât ați putea crede la început. Astăzi vă prezentăm două noi creații pentru vară cu care puteți sărbători fără conștiință vinovată și să slăbiți în același timp.
Importanța nutriției pentru succesul pierderii în greutate
O alimentație adecvată reprezintă aproximativ 70% din succesul pierderii în greutate, în funcție de obiectivul de slăbire sau de fitness. Oricine s-a uitat vreodată la masa nutritivă pentru un hamburger sau o pizza și apoi a stabilit câte ore ar trebui să facă jogging sau să-și petreacă pe banda de alergat doar pentru a arde din nou acea singură masă, știe că este în primul rând o problemă de dietă ajunge dacă vrei să slăbești cu succes. Dar când ne gândim la toate tentațiile delicioase cu care ne confruntăm în timpul verii, ne putem adresa pe bună dreptate întrebarea: De ce ar trebui să fie vara cel mai ușor moment pentru a slăbi? Ei bine, vara este momentul rețetelor ușoare și gustoase de vară care te pot ajuta să slăbești. Și lucrul minunat despre aceste rețete: au un gust delicios! Printre altele, este de asemenea important - și anume că pierderea în greutate are un gust delicios.
Dar există alte trei aspecte ale nutriției care sunt foarte importante și chiar cruciale pentru succesul pierderii în greutate. Ai nevoie:
- Rețete pentru preparate pe care te poți baza mananca plin poate sa,
- Rețete pentru preparate care repede pregătit sunteți,
- Rețete unde alimente proaspete, neprelucrate industrial fi folosit.
De asemenea, trebuie să știți ce alimente sunt bune pentru pierderea în greutate și care alimente te îngrașă.
Utilizarea corectă a cunoștințelor despre o nutriție adecvată
Mai ales pentru stresul nebuniei obișnuite de zi cu zi în această eră în mișcare rapidă, avem nevoie de un sistem care să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și care să fie ușor de implementat. Pe de o parte, așa cum am menționat deja, aceasta înseamnă să știți ce alimente puteți consuma și să pierdeți în greutate. Pe de altă parte, este important să investim timpul necesar și să construim un anumit sistem, astfel încât inovațiile sănătoase din viață să devină obiceiuri. Pentru că numai atunci când regulile nutriționale au devenit obiceiuri, subiectele motivației, durerilor de foame, înfrângerea sinelui tău mai slab etc. ocupă locul din spate sau abia atunci aceste întrebări nu mai apar. Ar trebui să planificați cu atenție succesul pierderii în greutate. Cu programele BodyChange, aveți deja un sistem dovedit pentru a pierde în greutate. Pentru a deschide drumul către figura de plajă din această vară, avem și Ghid pas cu pas pentru corpul plajei dezvoltat - un ghid pentru a pierde în greutate pentru figura de plajă. În plus față de exercițiile de fitness selectate care vizează în mod specific rezultatul formei figurii personale de plajă, se compune dintr-un concept nutrițional atrăgător, cu multe feluri de mâncare delicioase, ușor de gătit.
Două rețete puternice pentru a pierde în greutate vara
A avea un plan de slăbit este bine, dar doar jumătate din luptă. Dar sprijinul de care aveți nevoie pentru a implementa cu succes ceva nou? Pe lângă pilonii nutriției și fitnessului, motivația este și un pilon important. Acest lucru afectează un spectru de la pofte la descurajare până la presiunea colegilor (care apare atunci când cineva este sedus de colegi să mănânce și să bea etc. În astfel de situații, ar trebui să știe cum să reacționeze fără a ofensa pe alții). Sau se referă la sprijinul simplu pentru implementarea obiectivelor personale de slăbire în viața de zi cu zi. Întregul plan, inclusiv planul nutrițional, este înregistrat în Ghidul corpului plajei. Nici nu trebuie să te gândești la ce să gătești astăzi. Fiecare pas, fiecare antrenament de fitness, fiecare fel de mâncare este deja planificat - trebuie doar să faceți pașii.
Astăzi vă oferim o perspectivă asupra două dintre rețetele fabuloase de putere din Beach Body Guide pentru toți cei care doresc să slăbească vara aceasta, dar nu vor să rateze sărbătoarea.
Fel de mâncare hawaian de vară: Ahi Poke Bowl
Ingrediente:
350 g ton sau somon (calitate sushi)
2 linguri semințe de susan alb
1/2 avocado
Niște suc de lămâie
Unii muguri
Pentru marinată:
3 linguri sos de soia
1 lingură ulei de susan
2 catei de usturoi
2 ceapă de primăvară
pregătire
- Spălați peștele, uscați-l și tăiați-l în cuburi de 1,5 cm. Se curăță usturoiul și se toacă mărunt. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele fine.
- Pentru marinată, amestecați sosul de soia cu uleiul, ceapa de primăvară și usturoiul.
- Amestecați bine bucățile de pește cu marinada într-un castron și apoi puneți-le în frigider.
- Între timp, prăjește scurt semințele de susan într-o tigaie fără ulei la foc mediu și lasă-le deoparte.
- Înjumătățiți avocado, îndepărtați miezul, îndepărtați-l de pe piele cu o lingură și dați-l în zaruri. Se stropeste cu putin suc de lamaie.
- Puneți peștele marinat cu avocado într-un castron, presărați semințe de susan și germeni și serviți imediat.
Frittata delicioasă de legume picante
ingrediente
1 ardei rosu
150 g sparanghel verde
1 dovlecei
1 ceapa rosie
4 ouă
4 linguri de ulei de măsline
Sare, piper și puțină ardei iute pentru a condimenta
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus/jos.
- Spălați, miezuiți și tăiați ardeii. Spălați sparanghelul și îndepărtați sfertul inferior. Spălați și dați dovleceii. Curățați ceapa și, de asemenea, zaruri.
- Bateți ouăle și condimentați cu sare, piper și piper Cayenne.
- Intinde uleiul de masline intr-un vas pentru cuptor, adauga legumele si toarna ouale batute peste ele.
- Coaceți frittata la cuptor timp de 15-20 de minute până când ouăle sunt setate.
- Scoateți cu atenție frittata vegetală din matriță și aranjați-o pe o farfurie.