Mâncăruri sănătoase - potrivite și gustoase pe tot parcursul zilei EDEKA

Mâncărurile sănătoase oferă energie pentru zi și ne ajută să rămânem sănătoși și în formă. Dar cum faci acest lucru rapid și ușor? Și ce ingrediente și metode de preparare sunt importante? Vă oferim sfaturi pentru fiecare masă și cu ideile noastre de rețete veți obține o zi gustoasă și echilibrată!

1. Un mic dejun echilibrat - un început de zi potrivit

mâncăruri

Indiferent de modul în care începeți dimineața: există rețete sănătoase care vă vor oferi energie pentru întreaga zi. Timpul pentru un mic dejun „bun” face parte dintr-o dietă conștientă. De exemplu, începeți ziua cu o ceașcă mare de ceai neîndulcit (verde). Aștept cu nerăbdare două felii de pâine integrală - unt și un ou fiert. Sau ce zici de avocado? Așa că v-ați furnizat organismului carbohidrații, grăsimile și proteinele necesare. Platoul de fructe proaspăt preparat oferă vitamine. Dacă ajută cu bună dispoziție, poate fi și o lingură de miere. Destul de diferit, dar și bun: îți plac muesli-urile și iaurtul - le poți folosi și pentru a umple depozitele de carbohidrați și proteine. Și de ce nu faceți singur un muesli delicios? Descoperiți delicioasa noastră rețetă de granola și ideile noastre variate pentru un mic dejun sănătos.

2. La prânz - mese sănătoase gătite rapid

Ne punem prea des întrebarea felului de mâncare perfect și rapid pentru farfuria de prânz. Câteva reguli și sfaturi simple vă vor ușura alegerea.

De asemenea, puteți obține sugestii pentru a găti sănătos aici.

Pentru o masă caldă, rețeta ar trebui să fie ușoară. Nu trebuie să pui o bucată de carne pe masă în fiecare zi. De ce nu încercați o rețetă vegetariană? O farfurie de legume preparată cu ulei de măsline sau o tigaie cu orez cu conținut scăzut de grăsime ne păstrează concentrarea și atenția chiar și după-amiaza. Mâncărurile sănătoase și rapide pot fi, de asemenea, ușor pregătite cu o seară înainte pentru a doua zi la birou.

Cauti retete vegane? Avem o varietate de opțiuni delicioase de mâncare sănătoasă și pentru acest lucru. Cu acest tip de dietă, totuși, asigurați-vă că înlocuiți orice elemente nutritive lipsă cu alte alimente bogate în nutrienți, pe bază de plante din dieta vegană sau, în cazuri individuale, cu suplimente alimentare.