Mâncați acest lucru Acest aliment vă face să mergeți din nou cu gripa - 20 de minute
Ora de iarnă este rece sau gripă. Mâncarea potrivită ne face să ne potrivim din nou mai repede? Jürg Hösli cu răspunsuri.
Ce să mănânci atunci când virușii te elimină? Mâncarea și băuturile potrivite vă ajută să vă reporniți mai repede.
Oricine a avut vreodată o gripă proastă știe cât de mult ne poate arunca. Desigur, acest lucru ridică și întrebarea dacă putem influența evoluția și recuperarea cu dieta noastră.
Desigur, este mai bine dacă nu lăsăm nici măcar să ajungă în punctul în care un agent patogen are șansa de a pătrunde în corpul nostru și de a se răspândi. Stilul nostru de viață are cu siguranță o influență asupra probabilității de îmbolnăvire: cu cât acordăm o atenție mai bună stării noastre nutriționale, cu cât permitem mai puțin stres în viața de zi cu zi, cu atât este mai bună sănătatea noastră intestinală, cu atât mai puține boli apar.
Luna dietă este, de asemenea, timpul gripal
A începe o dietă în ianuarie, când există în jurul nostru cei mai mulți agenți patogeni și viruși, nu este cu siguranță o idee prea bună. Mai ales în acest moment, ar trebui să acordăm o atenție deosebită unui plus în fructe și suficientă energie, mai ales dacă faci mult sport. Micul dejun are, de asemenea, o funcție foarte importantă, deoarece poate reduce stresul fiziologic și astfel poate preveni deteriorarea sistemului imunitar.
Construirea florei intestinale folosind probiotice este recomandată în special persoanelor cu niveluri ridicate de stres în acest timp. Aici, în principal iaurtul poate avea un efect pozitiv și reduce zilele de boală.
Dacă vă îmbolnăviți în ciuda tuturor măsurilor de precauție, mâncarea potrivită vă va ajuta să luptați împotriva agenților patogeni, să minimizați bolile însoțitoare și să vă repuneți mai repede pe picioare. Dacă avem febră mare în prima fază, cu greu avem apetit. Cu toate acestea, este deosebit de important pentru organism să primească o cantitate suficientă de minerale și vitamine și să fie furnizate multe lichide.
Un stoc fierbinte de pui cu puțin pătrunjel și paste ajută la alimentarea organismului cu proteine importante, carbohidrați și mineralele potasiu și sare. Biscuiții ușor sărați sunt, de asemenea, foarte ușor de digerat, o băutură sportivă izotonică cu componente de aminoacizi alimentează, de asemenea, corpul cu electroliți pierduți.
Mulți au dorința de dulciuri
Într-o a doua fază, ne înfometăm din nou. Cu aceasta simțim că cel mai rău s-a sfârșit. Mai avem febră sau cel puțin o temperatură ridicată. Acesta este semnul că organismul și sistemul său imunitar trebuie să lucreze mai mult. În această fază, necesarul de calorii este semnificativ crescut, ceea ce nu trebuie subestimat.
În acest moment, cel târziu, ar trebui să ne luăm rămas bun de la un plan de nutriție care a fost aderat anterior și să mâncăm cu 20 până la 40 la sută mai mult. Mulți dezvoltă o mare dorință de dulciuri și o respingere naturală a oricărui lucru gras. Cauza este faptul că organismul are nevoie tot mai mare de carbohidrați, deoarece nutrienții și grăsimile din intestin sunt foarte greu de digerat.
Aici este bineînțeles recomandat să nu dați corpului prea mult zahăr, ci să furnizați fructe, piureuri sau surse de amidon ușor digerabile. Este mai bine să dați corpului porții mici mai des decât să mâncați prea mult, deoarece astfel intestinul adesea bolnav se poate regenera mai bine. Condimentele precum ghimbirul, curcuma și ceaiul verde pot reduce, de asemenea, inflamația din corp într-un smoothie.
Pentru cei care încă se luptă să mănânce, piureurile de fructe cu fulgi de ovăz și puțină pudră de proteine sunt o soluție bună. Totuși, cel mai important lucru de care aveți nevoie în acest timp este răbdarea, să vă acordați timp și corpului dvs. și să vă faceți din nou sănătoși.
Ce mănânci când ești bolnav? Împărtășiți sfaturile dvs. în caseta de comentarii.
Jürg Hösli este nutriționist, gânditor lateral și îi place să abordeze subiecte controversate din sport, psihologie și nutriție. A fost în sportul competitiv de 30 de ani și a avut grijă de campioni mondiali și olimpici. El este fondatorul diagnosticului nutrițional și al școlii erpse pentru diagnosticul nutrițional din Winterthur. Hösli se ocupă în principal de clienții supraponderali și de persoanele cu sindrom de colon iritabil sau cu stări de epuizare. Timp de 20 de minute scrie coloane sub numele papei hrănitoare.