Potriviți-vă în primăvară cu blogul MEDISANA Health
Intră în sezonul cald al anului potrivit, dar și sănătos!
În fiecare an deviza este: „Potrivit pentru primăvară”. Sfaturi extinse sunt oferite în aproape toate revistele, ziarele zilnice și, de asemenea, la televizor.
Comerțul cu amănuntul și industria de fitness, de la studiouri de yoga la săli de sport, precum și numeroși operatori de turism s-au adaptat la acest lucru. Vrem să vă oferim dispoziția pentru primăvara care vine și, în primul rând, vă oferim câteva fapte despre industria fitnessului care vă vor surprinde:
În 2017, piața fitnessului din Germania a generat vânzări de peste 5 miliarde de euro, plasând Germania pe locul doi în spatele SUA, unde s-au câștigat peste 30 de miliarde de dolari. În 2017, aproape 11 milioane de oameni erau membri activi ai unuia dintre cele aproape 9.000 de cluburi de fitness și studiouri din Germania. Și sfârșitul boomului de fitness este departe de a fi văzut, deoarece entuziasmul pentru fitness și tendința de sănătate doar câștigă impuls. Cifre impresionante: există peste 180.000 de cluburi de fitness la nivel mondial, cu aproape 145 de milioane de membri și o cifră de afaceri de 80 de miliarde de dolari SUA.
Ceea ce mulți au uitat deja. Totul a început în 1810, când Friedrich Ludwig Jahn, care mai târziu a devenit cunoscut ca tatăl german de gimnastică, a introdus gimnastica pentru a spori capacitatea de sănătate a populației. Cluburile sportive au urmat mult mai târziu. Descoperirea industriei de fitness a venit odată cu cultul corpului și a venit din America. Protagoniștii au fost Arnold Schwarzenegger pentru bărbați și actrița americană și de două ori câștigătoare a premiului Oscar Jane Fonda pentru femei. Cu numeroasele sale videoclipuri aerobice, mai târziu și cu videoclipuri cu yoga și yoga, Jane Fonda a devenit o regină a fitnessului la nivel mondial - tot în Germania. Pentru bărbați, inițial era vorba doar de definirea mușchilor.
Sporturile de anduranță au devenit, de asemenea, din ce în ce mai importante, deoarece persoanele în vârstă doreau acum să-și îmbunătățească condițiile fizice și sănătatea. Acum există studiouri de fitness premium și furnizori adevărați de specialitate. Acestea sunt specializate în promovarea sănătății, care devine un subiect din ce în ce mai important, și se adresează grupurilor de populație vizate, cum ar fi femeile și persoanele în vârstă.
Industria fitnessului continuă și astăzi pe alte căi și include zone din ce în ce mai mari. Sănătate, managementul sănătății și sfaturi nutriționale, precum și oferte pentru pierderea în greutate durabilă și sănătoasă sunt acum integrate în programe. Sfaturile individuale sunt din ce în ce mai solicitate în rândul celor care caută sfaturi în studiouri. Antrenamentul personal câștigă, de asemenea, din ce în ce mai mult și va permite o creștere suplimentară pentru întreaga industrie.
Dar cum ajungi în primăvară sănătos și în formă?
Unii încearcă drumeții, ciclism, alpinism, alpinism, yoga sau Pilates și există chiar și oameni care doresc să se potrivească cu anumite feluri de mâncare. Procedând astfel, mulți uită că a fi în formă nu înseamnă supraîncărcare sau exagerare, ar trebui să fii mereu cu ochii pe sănătatea ta.
Nu are rost să ai o „lecție de yoga dură” sau 136 de kilometri la aproximativ 2.300 de metri altitudine pe o bicicletă de curse, de exemplu deasupra Munților Tramuntana din Mallorca, și apoi să ai mai multe sesiuni cu un osteopat sau un chiropractor.
Din păcate, mulți oameni au tendința de a se supraestima, ceea ce duce adesea la accidente grave și nu așa ar trebui să înceapă primăvara. Nu exagerați în niciun caz cu activitatea fizică! De aici și sfatul nostru pentru bicicliștii care îl iubesc mai calm și mai sănătos. Balansați pe o bicicletă electronică și călătoriți pe cărări pavate și pe drumuri puțin folosite. Asta îți salvează spatele. Faceți o pauză și savurați o „cafea latte” sau un pahar de vin la soarele primăverii și nu vă stresați.
Primăvara este o sărbătoare pentru simțuri
Primăvara înseamnă, de asemenea, timpul de înflorire, iar purtătorii primăverii ar trebui să se bucure de plimbări lungi. Este suficientă puțină mișcare, să rămâi în formă, deci conform devizei „fugi fără să respiri”.
Iată câteva sfaturi: floarea mărului în Schenna în Tirolul de Sud, portocalul și lămâia în Sóller pe Mallorca, floarea de camelie în Ticino, floarea de nuferi în districtul lacului Mecklenburg, floarea orhideei de pe insula Mainau, floarea de trandafir de pe lacul Starnberg sau floarea de trandafir alpin de pe lacul Starnberg Wilder Kaiser în Tirol. Acestea sunt vise în mirosuri albe, captivante, frumuseți înotătoare și minuni naturale purpurii, aceasta este primăvara.
Dar, indiferent cum, unde și cu ce doriți să vă mențineți în formă, este întotdeauna vorba de sănătatea voastră. Sporturile de anduranță, antrenamentul de anduranță, înotul, nordic walking, joggingul, ciclismul, alpinismul sau plimbările rapide nu sunt deloc probleme pentru persoanele sănătoase cu vârsta sub 35 de ani. Dar de la vârsta de 35 de ani cel târziu și pentru sportivii extremi de la 25 de ani, ar trebui să vă monitorizați permanent valorile de sănătate sau, mai degrabă, să le urmăriți. Dar cum se face? O întrebare la care vrem să răspundem aici.
Confort în sănătatea mobilă
Mulți furnizori și-au pus sarcina de a prelua controlul și responsabilitatea personală pentru propria sănătate în propriile lor mâini. Aplicațiile gratuite, cum ar fi aplicația VitaDock + de la MEDISANA, permit acum tuturor monitorizarea propriilor valori vitale, cum ar fi tensiunea arterială, greutatea, treptele, zahărul din sânge sau oxigenul din sânge sub formă de vizualizări clare zilnice, săptămânale, lunare și anuale.
Valorile măsurate sunt transferate automat pe smartphone și aplicația VitaDock + prin Bluetooth - confortul perfect în sănătatea mobilă. Utilizatorii aplicației își pot pregăti datele vitale în cel mai bun mod posibil oriunde și oricând.
Lipsa aportului de oxigen
O singură dată, de exemplu: pentru sportivi, bicicliști, alpiniști și schiori, care se deplasează adesea la înălțimi mari, este extrem de important să-ți poți menține tensiunea și oxigenul sub control în orice moment. Lipsa oxigenului poate avea consecințe grave.
În timpul activităților sportive de aproape orice fel, valorile saturației de oxigen scad, deoarece organismul nu poate acoperi inițial necesarul suplimentar de oxigen. O saturație optimă de oxigen este de 98 - 99%. Dacă valoarea scade sub 94%, regula este să anulați și să vă odihniți, și exact asta vă arată aplicația VitaDock +.
Este vorba de a ține mereu cu ochii la capătul posibilităților dvs., deoarece mulți oameni se supraestimează adesea în activitățile lor sportive. Principalul lucru este că rămâi în siguranță și sănătos!