Mâncați bine la 65 de ani este cum arată Pas de Giblotte!
Nu este întotdeauna ușor să sortăm informațiile cu care suntem bombardați. Valoare nutritivă, grăsimi trans, lipide, carbohidrați, calorii ... Fie că mănânci la restaurant sau gătești mesele, a mânca bine uneori poate părea o adevărată durere de cap.!
Mulți pensionari nu mai vor să gătească, darămite să urmeze o dietă!
Veștile bune? Cu excepția cazului în care aveți o problemă specifică de sănătate și este recomandată de un profesionist din domeniul sănătății, o dietă strictă nu este recomandată persoanelor cu vârsta peste 65 de ani+.
De fapt, pentru populația generală, „dacă oamenii ar găti și ar lua timp să mănânce bine, am rezolva o mulțime de probleme. », Spune nutriționistul Bernard Lavallée, care se numără printre cei care susțin revizuirea ghidului alimentar din Canada.
Ghidul alimentar al Canadei (GAC) este util sau nu?
Fără giblotte! au întrebat două referințe în comunitatea nutrițională. Doamna Louise Lambert-Lagacé, nutriționistă și autoră a cărții Au menu des 65 ans et plus precum și profesor al cursului Food and Seniors de la Universitatea Laval.
Potrivit Louise Lambert-Lagacé, dacă am începe prin a mânca cele cinci până la 10 porții pe zi de legume și fructe, așa cum este recomandat în acest ghid, am fi deja mai bine.
În ceea ce privește profesorul Universității Laval, deși o revizuire este de dorit și normală, până în prezent, sfaturile nutriționale furnizate în ghid par a fi în concordanță cu cele mai recente dovezi privind dieta și sănătatea. Cu toate acestea, Health Canada dorește să îmbunătățească comunicarea mesajelor de sănătate publică către canadieni și a fost inițiată o revizuire a ghidului.
Deci, până la revizuirea acestuia, Ghidul alimentar din Canada, împreună cu bunul simț și plăcerea de a mânca sunt principii relativ simple pentru a vă asigura că mâncați bine.
Deci, cum ar trebui să arate placa ta?
Cuvintele cheie: varietate și simplitate.
Includeți alimente din cel puțin trei din cele patru grupuri de alimente la fiecare masă. Reduceți cantitatea de produse procesate pe care le consumați.
Pentru a fi favorizat în ordine:
Fructe si legume