Mâncați bine pentru arsuri la stomac Ce trebuie să aveți în vedere - CHIP

Arsurile la stomac pot fi foarte incomode. Cu toate acestea, cu mâncarea potrivită, puteți preveni acumularea de acid în esofag. Există multe cauze ale arsurilor la stomac, dar acestea variază adesea de la persoană la persoană.

Arsuri la stomac după masă: găsirea declanșatoarelor dvs. personale

Există multe alimente care pot duce la arsuri la stomac. Cu toate acestea, fiecare organism reacționează diferit la diferite ingrediente. Găsiți personal alimentele și dietele care vă provoacă arsuri la stomac. În acest fel, puteți renunța în mod specific la mâncare și puteți continua să mâncați cu încredere alte lucruri. O dietă sănătoasă și un stil de viață reduc, de asemenea, eructarea acidă.

Păstrați un jurnal alimentar în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni. În acest caz, înregistrați ce ați mâncat și dacă și în ce măsură aceste alimente au declanșat arsuri la stomac în voi. Acesta este modul în care vă puteți expune declanșatoarele personale.
Chiar și obiceiurile mici pot ajuta la prevenirea arsurilor la stomac. Nu mâncați prea târziu seara, mâncați câteva porții mai mici pe parcursul zilei și mâncați ușor în loc de mâncare luxuriantă.

Dacă aveți arsuri la stomac, asigurați-vă că mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de acid

Alimentele grase pot fi o cauză a arsurilor la stomac. Pentru a digera acest lucru, corpul dumneavoastră produce mai mult acid gastric. Dacă acest lucru crește în esofag, veți simți durere în spatele sternului. Dar alimentele deosebit de acide pot duce și la arsuri la stomac.

Maioneza este foarte grasă și, prin urmare, trebuie evitată. Continuă să încerci să folosești cât mai puține grăsimi pentru gătit.
Alegeți pește slab și produse din carne. Și cu produsele lactate merită să cumpărați varianta cu conținut scăzut de grăsimi.
Apa carbogazoasă are un conținut ridicat de acid. În schimb, bea apă plată sau ceai de plante neîndulcit.
Citricele și unele tipuri de fructe, cum ar fi kiwi, mandarina sau vișinele, conțin, de asemenea, mult acid. Bananele, strugurii și căpșunile, totuși, sunt inofensive.

Alimentele de lux pot fi, de asemenea, un factor declanșator al arsurilor la stomac

Mâncărurile de lux precum cafeaua, alcoolul sau chiar țigările sunt delicioase și odată obișnuite cu ele, este dificil să ne despărțim de ele. Cu toate acestea, poate merita să te descurci. Pentru că tocmai acestea pot fi motivul plângerii dvs.!

Cafeaua favorizează producția de acid în stomac. Dar nu toată lumea este la fel de sensibilă la băutură, la fel cum un alt tip de cafea poate face ca arsurile la stomac să dispară. O masă mică înainte de băutura fierbinte cu cofeină dimineața poate ajuta și preveni senzația neplăcută de arsură.
Alcoolul vă relaxează mușchii - inclusiv sfincterul esofagian inferior. Acest lucru previne creșterea acidului în esofag și nu mai poate îndeplini în mod fiabil această sarcină prin consumul de alcool. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac. În plus, alcoolul este acid - irită esofagul și crește producția de acid gastric.
Fumul de țigară vă irită și esofagul. Fumatul reduce și producția de salivă și o face mai puțin alcalină. Esofagul dvs. este mult mai puțin protejat, mai sensibil și mai predispus la arsuri la stomac.

Ajutor împotriva arsurilor la stomac acute

Arsurile la stomac nu pot fi întotdeauna prevenite. Dar chiar dacă durerea a apărut deja, există modalități de a o atenua. Pe lângă medicamente, diverse alimente pot ajuta, de asemenea:

Un remediu popular pentru arsurile la stomac este bicarbonatul de sodiu. Se dizolvă o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă plată și se bea acest amestec. Hidrocarbonatul de sodiu bazic ajută la neutralizarea acidului din stomac și astfel reduce durerea. Cu toate acestea, nu trebuie să utilizați acest remediu pentru o perioadă lungă de timp.
Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea. Deoarece mestecatul stimulează producția de salivă, care diluează acidul și îl duce înapoi spre stomac. În plus, saliva ușor bazică poate neutraliza acidul din stomac.
Apa caldă sau ceaiul cu conținut scăzut de acid, cum ar fi ceaiul de mușețel, ajută, de asemenea, la diluarea acidului stomacal și la spălare înapoi în stomac.

Sfat video: Fără cafea pe stomacul gol

Citiți ce mai puteți face despre arsurile la stomac în articolul următor.