Mâncați paste în timp ce urmați o dietă Da, dar ... Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Ideea că pastele te îngrașă este foarte frecventă, ceea ce duce adesea la privarea de ea ca parte a unei diete. Totuși, în funcție de tipul de aluat și de metoda de preparare aleasă, acest amidon poate deveni un prețios și gustos aliat de slăbire ...
Stai informat
La prima vedere, cifrele pot fi înfricoșătoare: 100 g de paste crude ar oferi între 350 și 375 kcal. Amintiți-vă însă că greutatea pastelor crește odată ce este plină de apă, astfel încât 30 g de paste crude echivalează cu aproximativ 100 g de paste fierte. În cele din urmă, o farfurie de paste fierte obișnuite reprezintă în medie doar 180 kcal: într-adevăr nu prea mult ... Pericolul real pentru linie vine mai degrabă din posibilul sos însoțitor care poate fi foarte caloric: mai ales ea este trebuie să fii precaut în timpul dietei. Chiar și așa, se remarcă o observație: da, este posibil să mănânci paste fără să te îngrași.
Dieta: beneficiile pastelor
Pe lângă faptul că este relativ scăzut în calorii, pastele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, ceea ce te face să te simți plin mai repede și mai mult. Acest efect de suprimare a poftei de mâncare este îmbunătățit în continuare cu pastele integrale, care sunt mai bogate în fibre (și, de altfel, chiar mai puțin calorice decât alte paste). În plus, pastele conțin o mulțime de carbohidrați complecși: cu alte cuvinte, este o sursă importantă de energie pentru organism pentru un aport rezonabil de calorii. De ce să te privești de asta? Mai mult, mulți nutriționiști și dietetici sunt de acord asupra valorii consumului în timpul unei diete. Pentru a merge mai departe, a fost dezvoltată chiar o „dietă cu paste”. În termeni generali, se bazează în principal pe consumul unui fel de mâncare de paste fără sos sau cu un sos ușor pe zi, fiind permise, desigur, multe alte alimente (de exemplu: fructe, legume, carne, pește). Pe de altă parte, utilizarea grăsimilor și a zahărului este minimizată. Durata maximă a acestui regim: 1 lună, cu recomandări medicale prealabile.