Mancati sanatos, faceti miscare si dormiti bine
20.09.2019 | 18:00 | Presa
Se estimează că aproximativ 130.000 de persoane din Austria suferă de demență: cea mai frecventă formă de demență este Alzheimer. În sâmbăta Zilei Mondiale a Alzheimerului din 21 septembrie, această boală neurodegenerativă va primi o atenție specială. Med-Uni Vienna subliniază încă o dată cât de important este un stil de viață sănătos pentru a evita sau a întârzia demența.
„Cei care se îngrijesc de ei și de corpurile lor de la o vârstă fragedă reduc riscul bolilor neurodegenerative la bătrânețe”, explică Elisabeth Stögmann, șefa secției ambulatorii pentru tulburări de memorie și demență de la Spitalul General din Viena. Faza vieții între 40 și 60 de ani este deci decisivă dacă și cum funcționează creierul în faza ulterioară a vieții.
O dietă sănătoasă, o mulțime de exerciții fizice și reducerea stresului sunt importante nu numai pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, ci și pentru a ajuta sistemul nervos central. „Încă nu există un remediu pentru Alzheimer”, a spus Stögmann. De aceea stilul de viață modificat are o importanță atât de mare ca prevenirea și terapia.
Tratați factorii de risc
Expertul recomandă 150 de minute de activitate fizică pe săptămână: „Un studiu a arătat că exercițiile fizice regulate pot întârzia apariția bolii Alzheimer chiar și la persoanele cu dispoziție genetică.” În plus, factorii de risc fizici, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială crescută, ar trebui tratați corect pentru a preveni Pentru a încărca organismul cât mai puțin posibil.
De asemenea, oamenii ar trebui să se asigure că dorm suficient: șase până la opt ore pe noapte oferă corpului timp pentru a se regenera. Și antrenamentul creierului nu trebuie neglijat: fie prin muzică, fie prin jocuri și interacțiuni sociale. (verset)