Mâncați-vă fericit Acestea sunt cele mai bune alimente de bună dispoziție
De fapt, există alimente de bună dispoziție. Te fac fericit, sănătos și gust fantastic. Care sunt acestea și unde se găsesc? Puteți afla aici!
De fapt, există alimente de bună dispoziție. Și pot face totul! Te fac fericit, sănătos și au un gust uimitor. Care sunt? Ce legătură are totul cu Spania? Și de unde le scoți? Puteți afla totul aici!
Cine nu știe asta? Când suntem îngrijorați, ajungem la o batonă de ciocolată.
Sau suferim în solidaritate cu Bridget Jones. Cu multă înghețată! La urma urmei, alimentele cu zahăr ne fac fericiți.
Creierul nostru revarsă sentimente de fericire. Și pentru o clipă fostul prost este uitat.
Iar certarea cu cel mai bun prieten al tău nu mai este brusc atât de rea.
Puteți afla în această postare
Dar de ce este asta? Și, de asemenea, puteți pune o dispoziție bună pe față cu mâncare sănătoasă?
Modul în care dieta occidentală creează o stare proastă
Dar alimentele produse industrial au efectul opus pe termen lung.
Problema: multe dintre ele nu au aproape niciun nutrient. În plus, apelăm prea des la pizza, conserve sau produse finite.
Aproape 20% din gospodăriile germane gătesc mai puțin de 1x săptămânal. Rezultatul este o lipsă gravă de substanțe nutritive.
Acest lucru are grijă Epuizare, oboseală și Apatie. Obezitatea și scăderea capacității de gândire sunt rezultate cunoscute.
Pe scurt: dieta occidentală te face nefericit și gras. Uch!
Ca stomacul, ca și capul
Efectul intestinului este deja cunoscut. Dacă intestinul este fericit, la fel și noi. Pentru asta avem nevoie de unul echilibrat și dietă bogată în nutrienți.
Flora noastră intestinală este locuită de nenumărate bacterii. Acestea asigură funcționarea corpului nostru.
Dacă mâncăm prea multă mâncare rapidă, micii ajutoare mor. Dezechilibrul duce la inflamație. În cel mai rău caz, depresia și tulburările mentale sunt favorizate.
Perspective sumbre? Cu siguranta nu!
Nu este nevoie să vă spânzurați. Chiar dacă s-ar putea să fi scăpat doar cartofi prăjiți. Corpul tău te iubește El este pregătit pentru tine iartă.
Și: o poate face chiar uimitor de repede. În termen de 2 săptămâni regenerat flora intestinala. 250% din bacterii regres. Tot ce ai nevoie pentru asta? Nutrienți, nutrienți, nutrienți.
Mai presus de toate, vitamina C împotriva stresului oxidativ, vitamina B12 pentru psihic, soarele vitamina D și L-triptofan - un aminoacid care te face să te simți bine.
Suplimentele dietetice vă pot ajuta, mai ales când starea de spirit este din nou jos. Cunosc această problemă mai ales toamna. Atunci, când plouă, e frig și nu poți face cu adevărat nimic. Ca să nu mă mai uit pe fereastră ca un pudel împrăștiat din nou și să mă întreb de unde vine starea proastă, am grijă cu Mood de la Braineffect:)
Iau Mood de la Braineffect la intervale regulate de toamnă. Există 20 de ingrediente Happy fabricate din plante. Dacă poți folosi și o mulțime de umor, îți pot recomanda asta. Dacă nu vă place, îl puteți trimite înapoi timp de 60 de zile. Deci nu aveți niciun risc pentru aceasta, dar în curând veți fi într-o dispoziție mult mai bună:)
Ce legături au nutrienții și alimentele de bună dispoziție unul cu celălalt
Nutrienții sunt Vitamine, minerale, oligoelemente. Aminoacizii și uleiurile de pește, cum ar fi omega-3, sunt de asemenea incluse. Ne protejează de radicalii liberi. Acestea sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Poate chiar crește riscul de cancer.
Însă nutrienții pot face și mai mult. Sprijină transmiterea serotoninei, dopaminei și endorfinei. Deci suntem responsabili pentru ai noștri Hormonii fericirii. Și asta la rândul nostru ne face cu adevărat fericiți.
Ne simțim fericiți, motivați și productivi. Așa că avem în vedere: alimentele de bună dispoziție sunt pline de nutrienți.
Vești bune: lumea este plină de alimente de bună dispoziție
Nu mănânci la fel peste tot în lume. Unii mănâncă mai multe grăsimi, alții noaptea târziu și alții cu greu mănâncă carne.
Aceste bucătării conțin în special ingrediente valoroase. Dar care bucătărie este cea mai sănătoasă?
Sănătos în Scandinavia
În Scandinavia, fructele de pădure, produsele din cereale integrale și nucile sunt deosebit de populare. Pește și fructe de mare sunt, de asemenea, în meniu.
De asemenea, se gătește mult cu ulei de rapiță. Asta are mai mult Omega 3 decât uleiul de măsline. Acest lucru poate preveni inflamația.
Bolile de inimă și diabetul sunt, de asemenea, mult mai puțin frecvente. Alimentele de bună dispoziție sunt, de asemenea, foarte sănătoase!
Îmbătrânirea în Japonia
Japonezii își iubesc în special cartofii dulci mov. Îi ajută să realizeze acest lucru cea mai mare speranță de viață la nivel mondial.
Mâncarea lor este, de asemenea, bogată în pești și alge marine. În schimb, nu fac zahăr și orez alb.
Vesel în Mediterana
În regiunea mediteraneană, oamenii se bazează pe alimente pentru creier. Ulei de măsline, pește, fructe și legume.
Leguminoasele sunt bune și pentru minte și corp. Inima rămâne sănătoasă. Și ciclul în leagăn. Puțină carne slabă nu împovără corpul.
Este permis și puțin vin roșu. În principal zahărul este evitat. La fel ca pe alimentele fabricate industrial.
Trebuie să emigrez acum pentru mâncare de bună dispoziție?
Spaniolii sunt cu siguranță atrăgători ...;) Dar nu, rămâi acolo unde ești. Dar uitați-vă mai atent la supermarket. El livrează totul Alimente de bună dispoziție, de care ai nevoie.
Fiți deosebit de atenți să cumpărați produse slab procesate. Acest lucru corespunde abordării alimentației curate. Ce trebuie să știți despre alimentația curată.
Aceste alimente de bună dispoziție ar trebui să fie în dieta ta
Pești și alte surse de omega-3
Ar trebui să ajungeți la acești pești în mod regulat:
- somon
- ton
- macrou
- hering
- Hamsii
- fructe de mare
Peștii din apele reci protejează împotriva depresiei și psihozei.
Legumele bogate în antioxidanți protejează împotriva radicalilor liberi
Aveți o garanție de bună dispoziție cu aceste legume:
Cu aceste ingrediente se pot crea în special mâncăruri mediteraneene.
Legumele verzi sunt, de asemenea, deosebit de bogate în substanțe nutritive
- Kale
- Salata de miel
- spanac
- fasole verde
Puteți pregăti legume verzi deosebit de gustoase. Salatele proaspete sau piureurile sănătoase sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
De asemenea, ajungeți la fructe bogate în antioxidanți
Fructele sunt cel mai bun înlocuitor al dulciurilor. Experții recomandă să consumați 5-7 porții mici pe zi. Știți zicala „acre face haz?”
Este adevărat! Deoarece citricele ne stimulează mușchii care râd, stimulează salivația și producția de acid gastric.
Aceste fructe nu sunt doar delicioase:
- Zmeură
- Afine
- Mure
- afine
- Căpșune
- Banane
- Merele
- Prune
- Cireșe
Leguminoasele și nucile sunt alimente de bună dispoziție
Potrivit studiilor, se spune că fasolea, linte, nuci și altele reduc riscul de depresie cu 30%.
Includeți aceste ingrediente în mâncare:
- Seminte de floarea soarelui
- Fasole roșie
- fasole roșie
- lentile
- Fasole neagra
Miezul, nucile și fasolea rafinează fiecare masă. Asigurați-vă că încercați aceste alimente de bună dispoziție. delicios!
Nici aceste alimente de bună dispoziție nu ar trebui să lipsească:
Rafinați-vă masa cu aceste ingrediente:
- produse din cereale integrale
- avocado
- Cartofi dulci (de asemenea, în mov)
- ulei de masline
- Ulei de rapita
Aceste alimente de bună dispoziție stau la baza fiecărei mese. Deci: pe lingurile de lemn, așezați-vă, mergeți!
Ce pot face alimentele de bună dispoziție
Alimentele de bună dispoziție sunt reale Talente generale. Acestea sunt utilizate în tratamentul problemelor mentale. De asemenea, se asigură că corpul nostru rămâne sănătos. Aceștia țin sub control demența și Alzheimerul. Și asta Riscul de cancer și Obezitatea este redus.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Dieta ne protejează Materia cerebrală. Da, este puțin înfiorător. Hrana proastă face ca creierul nostru să se micșoreze. Dezgustător, nu-i așa? Se agită o dată - continuă!
Ce să eliminați din meniu
Ai ghicit deja! Reduceți alimentele grase, sărate și zaharate. Evitați mâncarea rapidă cât de bine puteți. Reduceți carnea și produsele lactate. Înlocuiți cerealele integrale cu produse din făină albă. Renunță alimente produse industrial, daca este posibil.
Concluzia noastră
Este ușor să ai o dispoziție bună. Cu dieta potrivită, vă îngrijiți mintea și corpul. Uită-te bine la supermarket. Aici puteți găsi tot ce aveți nevoie. Starea ta de bine îți va mulțumi. Și cine știe. Poate că veți întâlni și un spaniol atrăgător acolo.: D