Mandarine - ai grijă la capcana zahărului! Ora consultării medicului

Aeschbacher Diet Lecția 248. Puteți mânca câte mandarine doriți. Gândi! Acestea conțin o cantitate surprinzătoare de zahăr. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să îl încorporați în mod conștient în planul de meniu.

Mandarinele sunt populare în China lor natală de mii de ani. Primele citrice au fost cultivate acolo acum 4.000 de ani. Mandarinele portocalii deschise sunt deosebit de potrivite pentru consumul proaspăt, nu în ultimul rând pentru că pot fi curățate foarte ușor. Pielea translucidă care înconjoară interiorul suculent este moale. Mandarinele au un gust dulce, fraged și aromat.

În ultimii ani, clementinele au depășit din ce în ce mai mult mandarinele. De obicei, sunt fără semințe, chiar mai dulci decât mandarinele și deosebit de suculente. Majoritatea consumatorilor sunt fericiți să accepte că pielea deosebit de subțire a clementinelor nu poate fi detașată atât de ușor din interiorul fructului.

Minunat furnizor de vitamina C

Atât mandarinele, cât și clementinele sunt surse minunate de vitamina C și acid folic, precum și numeroase minerale, dar conțin o cantitate surprinzătoare de zahăr, și anume 10 grame la 100 de grame, cam la fel ca merele. Fructele întregi sunt foarte sănătoase și, în principiu, bune pentru organism. Totuși, ar trebui să fii cu ochii pe conținutul de zahăr din fructe, mai ales dacă vrei să slăbești.

Includeți în masa principală

Dacă doriți sau trebuie să acordați atenție liniei, prin urmare nu ar trebui să mâncați nici măcar fructul cel mai sănătos între ele, ci să îl planificați în mod conștient în mesele principale și, în schimb, să reduceți alți carbohidrați, de exemplu, cei din paste, orez etc.

Dacă țineți cont de acest lucru, puteți crea combinații minunate cu mandarine sau clementine, atât în feluri de mâncare reci, cât și calde. Ca și în China și India, unde sunt folosite aproape în fiecare zi pentru mâncăruri dulci și acre.

Așa se face:

Mandarinele și clementinele sunt bogate în vitamina C. Doar patru până la cinci piese acoperă complet necesarul zilnic.
De asemenea, conțin minerale precum fierul și calciul, precum și cantități mari de vitamina A.
Firele albe nu trebuie îndepărtate, ci mai degrabă mâncate. Acestea conțin fibre valoroase, care nu numai că stimulează mișcarea intestinului, ci și inhibă absorbția colesterolului din alimente.
Mandarinele și clementinele conțin o cantitate surprinzătoare de zahăr, cam la fel ca merele.
Prin urmare, nu mâncați fructele tropicale între timp atunci când trebuie să acordați atenție liniei.
Este mult mai sănătos să încorporezi aceste fructe, precum fructele în general, în mesele obișnuite. În acest fel, nu întrerupeți fazele sobre care sunt cruciale pentru a pierde în greutate.
Mandarinele și clementinele sunt un ingredient rafinat în feluri de mâncare de carne de tot felul și le conferă un gust extrem de complex.
Sunt, de asemenea, un ingredient interesant în salate. Ce zici de o salată de sfeclă roșie cu mandarine, de exemplu?
În salata de fructe oferă o notă colorată și un gust bogat.

Concluzie:

Mandarinele sunt surse delicioase dulci de vitamina C în sezonul rece, dar sunt, de asemenea, surprinzător de zaharate. Pentru persoanele cu probleme de greutate, acestea nu sunt, prin urmare, pentru între. Cu toate acestea, dacă le încorporezi în mesele principale, le poți folosi pentru a înlocui alți carbohidrați într-un mod foarte gustos.

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.