Mantra pentru manechini

Repetiția tăcută a mantra (Sanscrită; devanāgarī: मन्त्र), un cuvânt sau o expresie cu semnificație spirituală în hinduism, budism, sikhism și jainism, este un practica spirituală vechi, o formă de rugăciune și meditație.

Această practică este, de asemenea, cunoscută pentru reduce stresul și simptomele asociate. O mantra poate fi practicată la locul de muncă și acasă și coexistă în mod natural cu orice credință, filozofie și mod de viață.

În 2005, un studiu pilot a testat fezabilitatea și eficacitatea practicării unei mantre 90 de minute pe săptămână timp de 5 săptămâni, cu un eșantion de 62 de veterani ai armatei SUA în tratament ambulatoriu. Au completat chestionare de auto-raportare înainte și după test cu privire la nivelul lor de stres, anxietate, furie, calitatea vieții și bunăstare spirituală. Le-au fost furnizate blaturi purtate pe încheietura mâinii pentru a le permite să urmeze practica mantrei.
Observații clinice: Repetarea unei mantre reduce semnificativ simptomele stresului și anxietății și îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea spirituală. [Journal of Holistic Nursing - decembrie 2005, vol. 23 nr. 4 395-414]. (Observația mea personală: dacă acest lucru funcționează pe veteranii traumatizați, este suficient pentru mine ca dovadă!)

Trebuie să fii inițiat în aceste spiritualități pentru a experimenta beneficiile mantrei? Nu.

Cu toate acestea, fii atent, nu este vorba de repetarea unor propoziții doar în timp ce vorbești, ci de scăldatul corpului superior, în special al capului, vibrații: sunetul trebuie să provină din plexul solar și din cutia toracică, nu doar din obraji și nas. Ar trebui să rezoneze pe tot gâtul și scalpul. Urmăriți acest videoclip (dacă nu înțelegeți ce scrie, treceți la demonstrație la 3:34):

---