Manual de utilizare M200 247 Urmărirea activității

M200 vă urmărește activitatea cu un accelerometru 3D intern care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Acesta analizează frecvența, intensitatea și regularitatea mișcărilor dvs., împreună cu introducerea utilizatorului, astfel încât să puteți vedea cât de activ sunteți cu adevărat în viața dvs. de zi cu zi, pe lângă antrenament. Ar trebui să purtați M200 pe mâna dvs. nedominantă pentru rezultate cât mai precise de urmărire a activității.

Scopul activității

Veți primi obiectivul dvs. de activitate personală atunci când vă configurați M200 și vă va ghida să îl atingeți în fiecare zi. Puteți vedea nivelul țintă în aplicația Polar Flow sau în serviciul web Polar Flow. Scopul activității se bazează pe datele dvs. personale și nivelul de activitate, pe care îl puteți găsi în aplicația Polar Flow sau în serviciul web Polar Flow.

Dacă doriți să vă schimbați obiectivul, deschideți aplicația mobilă Polar Flow, atingeți numele/fotografia de profil din vizualizarea meniului și apoi glisați în jos pentru a vedea obiectivul dvs. zilnic de activitate. Sau accesați flow.polar.com și conectați-vă la contul Polar. Apoi faceți clic pe numele dvs.> Setări> Obiectiv zilnic de activitate. Alegeți unul dintre cele trei niveluri de activitate care descrie cel mai bine ziua și activitatea dvs. tipică. Sub zona de selecție puteți vedea cât de activ trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivul zilnic de activitate la nivelul ales. Dacă z. De exemplu, dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, o zi medie este de așteptat să fie de patru ore de activitate de intensitate redusă. Așteptările sunt mai mari pentru persoanele care stau în picioare și merg mult în timpul programului de lucru.

Date despre activitate

În vizualizarea timpului, punctele și numerele din jurul ecranului vă arată progresul către obiectivul dvs. zilnic de activitate. Când cercul din jurul afișajului este plin, ați ajuns la destinație și veți primi o alertă vibrantă. Textul Obiectiv de activitate atins apare pe afișaj .

De asemenea, vă puteți vedea activitatea în meniul Activitate. Acolo puteți vedea mai detaliat cât de activ ați fost astăzi și le puteți lăsa să vă arate cum vă puteți atinge obiectivul.

De acordat: M200 vă oferă mai multe opțiuni pentru a vă atinge obiectivul de activitate zilnică. Vă spune cât timp trebuie să fiți activ dacă alegeți activități de intensitate scăzută, medie sau mare. Puteți atinge un obiectiv în diferite moduri. Scopul activității zilnice poate fi atins cu intensitate scăzută, medie și mare. Pe M200, „a fi sus” înseamnă intensitate scăzută, „mers” înseamnă intensitate medie și „alergare” înseamnă intensitate ridicată. În serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă Polar Flow, puteți găsi mai multe exemple de activități de intensitate scăzută, medie și mare și puteți alege cel mai bun mod de a vă atinge obiectivul.
Pași: arată numărul de pași pe care i-ați făcut până acum. Numărul și tipul mișcărilor corpului sunt înregistrate și din aceasta se calculează un număr estimat de pași.
Steaguri de inactivitate: dacă ați primit steaguri de inactivitate în timpul zilei, le veți vedea aici.

Alarma de inactivitate

Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică este un factor important în menținerea sănătății. Pe lângă activitatea fizică, este important să evitați perioadele lungi de ședere. Așezarea pe perioade lungi este dăunătoare pentru sănătatea ta, chiar și în zilele în care faci mișcare și faci suficientă activitate zilnică. M200-ul dvs. detectează când ați fost inactiv prea mult timp în timpul zilei și, astfel, vă ajută să evitați să stați prea mult pentru a preveni efectele negative asupra sănătății dumneavoastră.

Dacă ați stat mai mult de 55 de minute, veți primi o alarmă de inactivitate: timpul de deplasare este afișat împreună cu o ușoară vibrație. Ridică-te și fii activ. Faceți o scurtă plimbare, întindeți-vă sau faceți o altă activitate ușoară. Mesajul dispare când începeți să vă mișcați sau apăsați unul dintre butoane. Dacă nu deveniți activ în termen de cinci minute, veți primi un semnal de inactivitate pe care îl puteți vedea în meniul „Activitate” de pe M200 și, după sincronizare, în aplicația Polar Flow și în serviciul web Polar Flow.

Puteți vedea markerii de inactivitate pentru ziua curentă în meniul Activitate de pe M200. În aplicația Polar Flow și în serviciul web Flow, puteți vedea câte steaguri de inactivitate ați primit în total. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.

Date de repaus în serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă Polar Flow

Dacă purtați M200 noaptea, acesta vă va monitoriza somnul și calitatea somnului (odihnitor/neliniștit). Nu este nevoie să activați modul de repaus. Dispozitivul detectează automat când dormiți pe baza mișcărilor încheieturilor. Timpul de somn și calitatea acestuia (odihnitor/neliniștit) sunt afișate în serviciul web Polar Flow și în aplicația Polar Flow după ce M200 a fost sincronizat.

Timpul dvs. de somn este cea mai lungă fază de odihnă continuă în decurs de 24 de ore de la 18:00 la 18:00 a doua zi. Întreruperile de mai puțin de o oră nu vor opri monitorizarea somnului, dar nu vor fi incluse în calculul timpului de somn. Întreruperile de peste o oră opresc înregistrarea timpului de somn.

Perioadele în care dormi profund și nu te miști prea mult sunt înregistrate ca somn odihnitor. Fazele în care vă mișcați și vă schimbați poziția sunt înregistrate ca un somn agitat. În loc să adune pur și simplu toate perioadele fără mișcări, calculul cântărește perioadele lungi cu mișcare mică mai mult decât cele scurte. Procentul de somn odihnitor compară timpul în care dormi profund cu timpul total de somn. Somnul odihnitor este diferit pentru toată lumea și ar trebui interpretat împreună cu timpul de somn.

Compararea somnului odihnitor și neliniștit vă oferă informații despre comportamentul dvs. de somn și vă arată dacă schimbările din viața de zi cu zi îl afectează. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modalități de a dormi mai bine și de a vă simți mai odihniți în timpul zilei.

Date despre activitate în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow

Cu aplicația Polar Flow puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir între serviciul web M200 și Polar Flow. Serviciul web Polar Flow vă oferă cele mai detaliate informații despre activitatea dvs. și datele despre somn. Rapoartele de activitate (în fila PROGRES) vă permit să vedeți tendința pe termen lung a activității dvs. zilnice. Puteți alege să vedeți rapoarte zilnice, săptămânale sau lunare.

De asemenea, vă puteți urmări modelul săptămânal de somn prin raportul „Somn de noapte”. Raportul vă arată câte ore ați dormit și vă împarte timpul de somn în somn odihnitor și neliniștit pentru o analiză mai detaliată. În raportul de activitate puteți vedea și cele mai bune zile în ceea ce privește activitatea zilnică, numărul de pași, caloriile arse și somnul dvs. în perioada selectată.