Manual de utilizare Vantage M În timpul antrenamentului

Derulați prin vizualizările de antrenament

În timpul antrenamentului puteți derula prin vizualizările antrenamentului cu butonul SUS/JOS. Rețineți că vizualizările de antrenament disponibile și informațiile din vizualizările de antrenament depind de sportul pe care l-ați selectat și de modul în care ați editat profilul sportiv selectat.

Puteți adăuga profiluri sportive pe ceas și puteți defini setările pentru fiecare profil sportiv în aplicația Polar Flow și în serviciul web. Puteți crea vizualizări individuale de antrenament pentru fiecare dintre sporturile dvs. și puteți alege datele care trebuie afișate în timpul sesiunilor de antrenament. Pentru mai multe informații, consultați Profiluri sportive în flux.

În vizualizările dvs. de antrenament puteți, de ex. B. sunt afișate următoarele informații:

Ritmul cardiac și ritmul cardiac ZonePointer

Graficul ritmului cardiac și ritmul cardiac actual

Setați cronometrul

Înainte de a putea folosi cronometre pentru antrenament, acestea trebuie adăugate la vizualizările dvs. de antrenament. Puteți activa vizualizarea temporizatorului pentru sesiunea dvs. curentă de antrenament prin meniul rapid sau puteți adăuga temporizatoarele la vizualizările de antrenament ale profilului sportului în setările profilului sportiv al serviciului web Flow și puteți sincroniza ceasul cu setările.

Pentru mai multe informații, consultați Profiluri sportive în flux polar.

Temporizator de intervale

Dacă aveți vizualizarea temporizatorului pentru sesiunea de antrenament prin intermediul Meniu rapid activat, cronometrul începe în același timp cu începerea sesiunii de antrenament. După cum este descris mai jos, puteți opri cronometrul și porni un cronometru nou.

Dacă ați adăugat cronometrul în vizualizările de antrenament ale profilului sportiv pe care îl utilizați, puteți porni cronometrul după cum urmează:

Derulați până la vizualizarea Interval Timer și apăsați și mențineți apăsat butonul OK. Selectați Start pentru a utiliza un temporizator setat anterior sau creați un temporizator nou în Set Interval Timer.
Selectați în funcție de timp sau în funcție de distanță: În funcție de timp: setați minutele și secundele pentru cronometru și apăsați butonul OK. Bazat pe distanță: setați distanța pentru temporizator și apăsați butonul OK.
Setați alt cronometru? este afisat. Dacă doriți să setați un alt temporizator, apăsați butonul OK.
Apoi selectați Start pentru a porni temporizatorul. Când intervalul a expirat, ceasul vă anunță cu un semnal de vibrație.

Pentru a opri cronometrul, țineți apăsat butonul OK și selectați Opriți cronometrul .

Cronometru cu numărătoare inversă

După ce ați adăugat cronometrul la vizualizările de antrenament ale profilului sportiv pe care îl utilizați, porniți-l după cum urmează:

Derulați până la vizualizarea Cronometru invers și țineți apăsat butonul OK.
Selectați Start pentru a utiliza un temporizator setat anterior sau Setați temporizatorul pentru a seta un nou timp de numărătoare inversă. Apoi selectați Start pentru a porni temporizatorul de numărătoare inversă.
Când numărătoarea inversă a expirat, ceasul vă va anunța cu un semnal de vibrație. Dacă doriți să reporniți temporizatorul de numărătoare inversă, țineți apăsat butonul OK și selectați Start .

Pentru a opri cronometrul, țineți apăsat butonul OK și selectați Opriți cronometrul .

Blocați o frecvență cardiacă sau o zonă de viteză

Cu funcția ZoneLock puteți bloca zona în care vă aflați în prezent pe baza ritmului cardiac sau a vitezei/ritmului. Dacă folosiți un contor de putere separat cu ceasul în timp ce alergați sau mergeți cu bicicleta, puteți utiliza și această funcție pentru a vă bloca zona de alimentare. Funcția ZoneLock vă ajută să rămâneți în zona selectată în timpul antrenamentului fără a fi nevoie să vă uitați la ceas. Dacă părăsiți zona stabilită în timpul antrenamentului, ceasul vă va avertiza cu o vibrație.

Pentru ca ZoneLock să vă blocheze viteza/ritmul sau zona de performanță, trebuie să adăugați afișajul pe ecran complet al imaginii de viteză/ritm sau de formare grafică de performanță la profilurile sportive pentru care doriți să utilizați ZoneLock în setările profilului sport din Flow.

Blocați o zonă a ritmului cardiac

Pentru a bloca zona ritmului cardiac în care vă aflați în prezent, țineți apăsat butonul OK apăsat într-o vedere care arată frecvența cardiacă.

Pentru a debloca zona, apăsați și țineți apăsat din nou butonul OK.

Blocați o zonă de viteză/ritm

Pentru a bloca zona actuală de viteză/ritm, țineți apăsat butonul OK apăsat pe ecranul complet al graficului viteză/pas.

Pentru a debloca zona, apăsați și țineți apăsat din nou butonul OK.

Blocați o zonă de performanță

Pentru a vă bloca zona de performanță curentă, țineți apăsat butonul OK în ecranul complet al graficului de performanță.

Pentru a debloca zona, apăsați și țineți apăsat din nou butonul OK.

Marcați runda

Apăsați butonul OK pentru a marca o tură. Tururile pot fi, de asemenea, înregistrate automat. Setați distanța automată a turului la tur sau durata turului în setările profilului sportului în aplicația Polar Flow sau în serviciul web. Dacă alegeți distanța turului, setați distanța după care este efectuată fiecare tură. Dacă alegeți durata turului, setați durata după care este efectuată fiecare tură.

Schimbați sportul în timpul unei sesiuni de antrenament multisport

Apăsați butonul ÎNAPOI și selectați sportul la care doriți să treceți. Confirmați selecția cu butonul OK.

Antrenarea cu un scop

Dacă aveți timp, distanță sau calorii Țintă de antrenament rapid în aplicația Polar Flow sau în serviciul web și sincronizat cu ceasul dvs., următoarea vizualizare țintă de antrenament este afișată în mod implicit ca prima vizualizare de antrenament:

Dacă ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe durată sau pe distanță, puteți vedea cât timp sau ce distanță rămâne până când vă atingeți obiectivul.

Odată ce ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe calorii, puteți vedea câte calorii vă mai rămân de ars.

Dacă aveți un Scopul antrenamentului de fază în aplicația Polar Flow sau în serviciul web și sincronizat cu ceasul dvs., următoarea vizualizare țintă de antrenament este afișată în mod implicit ca prima vizualizare de antrenament:

Instrucțiuni pentru crearea obiectivelor de formare pot fi găsite la Planificați antrenamentul.

Schimbați faza în timpul unei sesiuni de antrenament cu faze

Faza se schimbă automat după finalizarea unei faze. Ceasul vibrează pentru a vă informa când se modifică faza.

Vizualizați informațiile țintă de instruire

Pentru a vizualiza informațiile țintă de antrenament în timpul antrenamentului, apăsați și țineți apăsat butonul OK din vizualizarea de antrenament țintă.

Notificări

Dacă vă antrenați în afara zonelor planificate de ritm cardiac sau de viteză/ritm, ceasul vă va avertiza cu ajutorul unei vibrații.