Măr cu calorii, măr cu valoare nutritivă - Ariane

La fel ca multe fructe, mărul are multe valori nutriționale și energetice. Beneficiile sale sunt recunoscute de mulți nutriționiști de mult timp, astfel încât sfatul bucătarilor este să-l mănânce regulat, deoarece mărul este un aliat pentru menținerea sănătății bune, este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii și poate ajuta la pierderea în greutate !

Descoperă, de asemenea, beneficiile sucului de mere !

Valorile sale nutritive

ariane
Marul are valori nutritive recunoscute. Pentru inceput, numărul de calorii pe 100g este foarte mic, între 50 și 70 Kcal. Pe lângă valoarea calorică scăzută, nivelurile sale de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​sunt, de asemenea, destul de scăzute. Găsiți toate informatii nutritionale în tabelul de compoziția nutrițională mai jos:

Aportul nutrițional mediu pentru un măr (aproximativ 75 g):

Proteină 0,3 g
Glucidele 12 g
Lipidele 0,3 g

Mărul conține fibre și minerale și este bogat în vitaminele B, C și E. Aceste contribuții sunt prezente în pielea fructului. Trebuie remarcat faptul că mărul își pierde unele dintre calitățile sale nutritive, în special aportul de vitamine, în timpul gătitului (de exemplu, pentru a face o plăcintă cu mere). Pentru mai multe vitamine și minerale, alege mere crude! Acestea sunt fructe potrivite pentru Alocația zilnică recomandată (CDI).