Maraton ce să mănânci și să bei înainte de cursă Sfatul antrenorului - L Express

Deci, ar trebui să mâncăm paste sau cartofi numai înainte de a alerga? Câți litri de apă ar trebui să bei? Răspunsurile antrenorului.

Pe lângă o dietă echilibrată, orice candidat la 42 km va trebui să aibă grijă de regimul său sportiv: o dietă proastă și este tulburarea digestivă care te așteaptă - după o oră, o oră și jumătate, dureri de stomac, poate apărea diaree.

Încercăm să evităm acest lucru, cu aceste sfaturi de reținut pe D-7 al maratonului de la Paris!

-Jean-Pierre Monciaux, antrenor de fond și de distanță mijlocie, care a condus o serie de maratoane: fost membru al echipei Franței, și-a stabilit recordul la 2:12:13 ".

-Michel Delore, jurnalist sportiv, de opt ori câștigător al Saint-Étienne-Lyon, cea mai lungă cruce din Franța. Este autorul Amphora al mai multor cărți de referință despre alergare, dintre care ultima, Running. De la jogging la maraton, a fost publicat în octombrie anul trecut.