Mare; e Verificarea unghiilor Cum să obțineți sănătatea N; gel
Unghiile sunt o oglindă a sănătății noastre. Dacă citiți corect semnele, puteți preveni mai bine bolile.
Vitaminele A și H (biotină), calciu și fier sunt importante pentru creșterea puternică a unghiilor. Aceste „substanțe de înfrumusețare” sunt bune și pentru piele, păr și oase și sunt conținute în principal în aceste alimente:
- Legumele verde-galben-portocaliu-roșu conțin mult betacaroten. Organismul folosește acest lucru pentru a crea însăși vitamina A și în această formă nu poate deveni niciodată prea mult. Mănâncă câteva din toate culorile vegetale în fiecare zi.
- Soia, spanacul, sparanghelul, fulgii de ovăz și nucile furnizează biotină (vitamina H), „substanța de frumusețe” pentru piele, păr și unghii. De asemenea, puteți lua biotină ca preparat (disponibil în farmacii, magazine naturiste, farmacii).
- Laptele/produsele lactate sunt surse clasice de calciu. Chiar mai bine - deoarece nu conține calorii - este absorbția prin apă minerală. Fiți atenți la informațiile de pe etichetă atunci când cumpărați: 150 mg calciu pe litru este o medie bună, unele apă chiar conțin mai mult.
- Carnea, lintea și spanacul conțin fier. Poate fi utilizat cu ușurință din hrana animalelor. Ar trebui să beți suc de portocale cu o dietă vegetală. Vitamina C pe care o conține îmbunătățește absorbția fierului.
De asemenea poti fi interesat de:
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.