Marea revenire a triptofanului - Tulburări ale somnului - Nutranews
Reaprobat în suplimentele alimentare
În 1989, importurile și utilizarea triptofanului în suplimentele alimentare au fost interzise în Statele Unite. La fel s-a întâmplat în Europa în 1990. Aceste interdicții au apărut după ce un caz de boală autoimună fatală a fost asociat cu un lot de triptofan care a fost pregătit necorespunzător. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că s-a confirmat că acest triptofan provine dintr-o singură fabrică japoneză care a permis unui metabolit bacterian toxic să se infiltreze în procesul de purificare.
Timp de mai bine de un deceniu, triptofanul a fost limitat la medicamente eliberate pe bază de rețetă, lapte praf pentru bebeluși și nutriție parenterală.
În 1994, 5-HTP a apărut ca o soluție de substituție în suplimentele alimentare cu triptofan. Aceasta este transformată în mod natural în 5-HTP în organism.
Triptofanul a devenit recent disponibil din nou și este vândut ca supliment alimentar în Statele Unite și în unele țări europene. >
Un aminoacid esențial care se obține prin alimente
Precursorul serotoninei
Cel mai cunoscut și cel mai important rol al său este cel de precursor metabolic al neurotransmițătorului serotonină. Numeroase studii arată că o creștere a concentrațiilor de triptofan în creier duce la o creștere a eliberării de serotonină. Acest lucru joacă un rol esențial în reglarea dispoziției, anxietății, apetitului și somnului.
Alți neurotransmițători și produse chimice ale sistemului nervos central, cum ar fi melatonina, dopamina, norepinefrina și beta-endorfina, cresc, de asemenea, nivelurile lor prin administrarea de triptofan pe cale orală.
Există puține date care leagă triptofanul de modularea sistemului endocrin. Efectele sale asupra nivelului de cortizol sunt inegale.
Administrarea triptofanului pe cale intravenoasă stimulează secreția de prolactină și hormonul de creștere, dar nu a fost testată nicio asociere similară pe cale orală.
Mecanismul de conversie în serotonină
Serotonina - sau hidroxitriptamina (5-HT) - a fost identificată pentru prima dată în urmă cu mai bine de 50 de ani și de atunci oamenii de știință au descoperit continuu un nou interes pentru ea, o nouă funcție în organism.
Studiile au arătat că serotonina joacă un rol decisiv în depresie, dispoziție, anxietate, somn, controlul apetitului, memorie, învățare, reglarea temperaturii, comportament sexual, halucinații, funcții cardiovasculare și contracții ale mușchilor scheletici, reglarea hormonilor endocrini, coagularea sângelui și motilitatea sistemului gastro-intestinal joacă 2 .
În anii 1970, oamenii au devenit conștienți de rolul important pe care serotonina îl joacă în depresie. Multe persoane cu depresie au observat niveluri scăzute ale unui metabolit al serotoninei, acidul 5-hidroxiindolilacetic (5-HIES), în lichidul care înconjoară creierul și măduva spinării. Acest lucru ar putea însemna că creierul nu a metabolizat cantități normale de serotonină 3 .
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei cu tendința de a se sinucide au avut niveluri anormal de scăzute de 5-HIES. Aceste date sugerează că deficitul de serotonină poate face într-adevăr unele persoane susceptibile la sinucidere 4 .
De asemenea, s-a demonstrat că serotonina joacă un rol important în comportamentul agresiv.
L-triptofanul, carbohidrații și obezitatea
Consumul unei diete bogate în proteine pentru a obține mai mult triptofan complică doar problema, deoarece crește și consumul de cinci aminoacizi care concurează cu acesta pentru a traversa bariera hematoencefalică. De fapt, singura modalitate de a crește aportul de triptofan către creier este urmând o dietă bogată în carbohidrați. Când se întâmplă acest lucru, organismul secretă cantități mari de insulină pentru a reduce creșterea glucozei pe care a provocat-o. Această insulină atrage, de asemenea, majoritatea celor cinci aminoacizi care concurează cu triptofanul pentru a intra în creier din sânge. Triptofanul are apoi „autobuzul” către sine, ceea ce permite cantități mai mari să intre în creier.
Această strategie este cunoscută instinctiv și este practicată de numeroși oameni care consumă cantități mari de carbohidrați, precum pâine, prăjituri, chipsuri, pizza, înghețată, mai ales atunci când se simt deprimați, anxioși sau stresați.
Creșterea serotoninei în creier produsă de această practică reduce excitația și anxietatea și promovează (temporar) un sentiment de bunăstare și securitate. Cu toate acestea, această strategie are un preț. Aceeași insulină care crește serotonina în creier crește și conversia grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor care sunt excretați din sânge în grăsimi corporale stocate. Aici puteți găsi legătura dintre dependența de carbohidrați, obezitatea și serotonina.
L-triptofan, un antidepresiv natural
Depresie sezonieră
L-triptofanul favorizează adormirea
Sprijină sinteza serotoninei !
Extract de Griffonia Simplicifolia
Un aminoacid esențial, precursor al serotoninei, melatoninei și niacinei.