Marea ta; tplan f; r 1
O tigaie delicioasă de orez cu broccoli este un prânz sănătos și hrănitor în timpul dietei rapide cu orez.
Vrei să scapi rapid de câteva pufuri în weekend? Cu dieta noastră cu orez, puteți pierde până la 6 kilograme în doar trei zile!
mic dejun
Boluri de afine
Prajiti 1 lingurita de migdale tocate si 2 linguri de fulgi de ovaz integrali intr-o tigaie. Serviți cu 75 g afine și 1 măr mic ras într-un castron. Se amestecă 75 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de sirop de agave.
300 kcal, 8 g F, 44 g KH, 9 g E, stele subțiri: ✸✸✸
gustare
Prăjituri cu orez cu iaurt
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Nibble 2 vafe de orez (30 g) cu un strat de ciocolată albă cu iaurt (de exemplu, magazin de produse naturiste/farmacie). Puteți bea, de asemenea, un espresso proaspăt preparat sau ceai cu gheață aromatizat cu un îndulcitor.
150 kcal, 7 g F, 17 g KH, 4 g E, stele subțiri: ✸
Luând prânzul
Tigaie de orez cu ciuperci de broccoli
Gătiți 1 plic de orez rapid (125 g), conform instrucțiunilor de pe pachet. Împărțiți 250 g de broccoli în flori fine, curățați și tăiați cuburile groase. Curățați 100 g ciuperci la alegere (de ex. Ciuperci), tăiate în bucăți mici. Se curăță 1 șalotă, se sotează într-o tigaie 1 linguriță de ulei de măsline. Se adaugă broccoli și ciuperci, se călește scurt, apoi se glazurează cu 50 ml de supă de legume (instant) și se fierbe acoperite timp de aproximativ 5 minute. Scurge orezul și împarte-l în 2 porții egale. Răcească 1 dintre ele. Puneți-o pe cealaltă cu 2 roșii tocate mărunt în tigaie, aruncați totul bine și condimentați cu sare, piper și un vârf de nucșoară. Presărați cu 1 lingură (5 g) parmezan proaspăt ras.
385 kcal, 11 g F, 84 g KH, 21 g E, stele subțiri: ✸✸✸
Mai multe despre ciuperci
masa de seara
Omletă de orez
Bateți 1 ou mic, 3 linguri apă minerală, sare, piper și 1 lingură ierburi de vară tocate mărunt (proaspete sau congelate) împreună. Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie mică. Se prăjește scurt 1 băț mic de praz în inele subțiri și 1 porție de orez pre-gătit (de la prânz) în tigaie. Curățați 5-7 roșii cherry (aprox. 50 g), tăiați în jumătate și adăugați. Se toarnă oul peste el și se lasă să se fixeze la foc mic.
380 kcal, 13 g F, 84 g KH, 16 g E, stele subțiri: ✸✸✸