Marea ta; tplan f; r 2
O altă idee de rețetă pentru prânz este deliciosul orez de murături de muștar!
Vrei să scapi rapid de câteva pufuri în weekend? Cu dieta noastră cu orez, puteți pierde până la 6 kilograme în doar trei zile!
mic dejun
Biscuiți de ciocolată cu fructe
Se amestecă 2 lingurițe de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (0,2% grăsime) și 1 linguriță de cremă de nougat de nuci, întinse pe 2 chipsuri de fibre. În plus 1 nectarină în coloane.
140 kcal, 1 g F, 25 g KH, 7 g E, stele subțiri: ✸
gustare
Bulion de orez și legume
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Tocăm mărunt 2 ciuperci roz și 1 ceapă de primăvară. Încălziți 150 ml stoc de legume (instant), încălziți ciupercile, ceapa de primăvară și 2 linguri de orez pre-gătit (din prima zi) în el.
140 kcal, 4 g F, 39 g KH, 6 g E, stele subțiri: ✸
Luând prânzul
Orez muștar murat
Se taie mărunt 1 ceapă și 1 cățel de usturoi și se sotează în 1 linguriță ulei într-o tigaie. Curățați și miez 250 g castraveți înăbușiți și tăiați în bucăți. Apoi adăugați ½ pungă de orez pre-gătit cu boabe lungi (produs gata preparat; pungă în picioare, 250 g) în tigaie și continuați aburirea. Condimentează după gust cu sare și piper. Se toarnă 5 linguri de supă de legume (instantanee) și se lasă să fiarbă acoperit timp de aproximativ 8 minute, amestecând ocazional. Se amestecă 1 linguriță de muștar și 2 linguri de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (0,2% grăsime), apoi se amestecă cu orezul de castraveți. Se servește cu 2 felii de șuncă slabă (aproximativ 20 g) în fâșii (fără margine grasă).
350 kcal, 10 g F, 80 g KH, 19 g E, stele subțiri: ✸✸✸
masa de seara
Salată de orez cu sos de curry
Încălziți ½ pungă de orez pre-gătit cu bob lung (produs gata preparat; pungă stand-up, 250 g) și 3 linguri de brichetă de legume (instant) la cuptorul cu microunde (sau într-o oală). Curățați și tocați mărunt 1 ceapă de primăvară și amestecați într-un castron de salată cu 125 g de iaurt de lapte degresat, sare, piper și curry. Tăiați 4 ciuperci, ½ buchet de ridichi și 75 g castraveți în felii fine. Scoateți aproximativ racheta de 50 g. Puneți orezul în castron, amestecați cu dressingul, încorporați restul ingredientelor salatei.
330 kcal, 6 g F, 85 g KH, 17 g E, stele subțiri: ✸✸✸