Să faci o baie 10 beneficii reale pentru sănătate

După cum probabil știți deja, Alexandra este o profesoară de yoga care susține acțiunile zilnice pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. \ r \ n \ r \ n

Acesta este motivul pentru care vă oferă aici lucruri simple și 100% gratuite pentru stimulează-ți starea de spirit, vezi viața mai bine și fii mai pozitiv în general. Nu este minunat?! \ r \ n \ r \ n

Iată cele 5 sfaturi ale Alexandrei pe scurt: \ r \ n \ r \ n

1. Faceți respirație conștientă. Această tehnică de respirație vă calmează și revigorează mintea în 90 de secunde. \ r \ n \ r \ n

4. Faceți un duș rece: este benefic pentru circulația sângelui, detoxifică organele vitale, apoi ajută la întărirea sistemului imunitar și a sistemului nervos central. \ r \ n \ r \ n

Ești unul dintre cei care o fac telemunca? Dacă da, ar putea fi foarte bine că ați dezvoltat o anumită tensiune în diferite zone ale corpului. \ r \ n \ r \ n

De data aceasta, ea oferă un atelier expres pentru pasionații de ecran, indiferent dacă este vorba de telefon sau de computer. sau amândouă! Pozițiile prezentate vor ajuta persoanele care sunt adesea arcuite înainte slăbiți tensiunile de la gât, brațe și umeri, pe lângă crearea de spațiu și o mai bună mobilitate în partea superioară a corpului. \ r \ n \ r \ n

Alexandra îți oferă aici un sesiune de yoga ideală pentru oamenii din telelucrarea, care își petrece ore în fiecare zi în fața ecranelor și, prin urmare, uneori dureri de gât și spate. \ r \ n \ r \ n

Această mini-secvență este ușoară, durează 5 minute și nu necesită un covor de yoga sau îmbrăcat în modul sport! \ r \ n \ r \ n

În calitate de profesor de yoga certificat, Alexandrei Cosentino este adesea pusă întrebarea: Aveți sfaturi și soluții pentru pentru a reduce balonarea cu yoga? Din fericire, răspunsul este DA! \ r \ n \ r \ n

Deoarece acest fenomen se întâmplă frecvent femeilor și este adesea jenant în fiecare zi, Alexandra vă prezintă un fluxul de mini yoga axat pe sănătatea sistemului digestiv pentru a spune pa la balonare rapid. \ r \ n \ r \ n

Această sesiune se dovedește a fi un auto-masaj al colonului ascendent, descendent și transvers, o soluție eficientă pentru optimizarea rapidă a sistemului nostru digestiv. \ r \ n \ r \ n

Această clasă de mini yoga este ușor de făcut în doar 5 minute de confortul casei tale! \ r \ n \ r \ n

Iată posturile prezentate: \ r \ n \ r \ n
\ r \ n \ t
Începem în postura câinelui cu capul în jos. \ r \ n \ t

Fanta de torsiune scăzută pe partea dreaptă și stângă. \ r \ n \ t

Flexie pasivă înainte. \ r \ n \ t

Suprimarea vânturilor pe partea dreaptă (colon ascendent) și pe partea stângă (colon descendent). \ r \ n \ t

Suprimarea vânturilor pentru colonul transvers. \ r \ n \ t

Copil fericit pentru a ne răsfăța organele interne. \ r \ n \ t

Savasana, pentru relaxarea și absorbția beneficiilor posturilor. \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Iată o clasă expresă de yoga dinamică care vă va energiza ziua! În această sesiune de tip „flux”, dezvoltămrezistență mentală și fizică prin înlănțuirea posturilor câinelui cu capul sus (Urdhva Mukha Svanasana) și câinelui cu capul în jos (Adho-mukha-svanâsana). \ r \ n \ r \ n

Această sesiune de 10 minute abs-cardio vă va provoca cu siguranță cu exercițiile sale dinamice care vizează întăriți cureaua abdominală, în timp ce lucrați sistemul cardiovascular pentru a trezi puterea din tine! \ r \ n \ r \ n

Această clasă de yoga va aduce beneficii tuturor, dar mai ales celor care au dureri de spate. \ r \ n \ r \ n

Prin efectuarea de compresii care vizează partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui, veți aduce o doză de sânge accelerat în zonele dureroase și/sau de dormit din jurul coloanei vertebrale. \ r \ n \ r \ n

Instantaneu, veți simți un sentiment de bunăstare în voi, pe lângă reducerea eficientă a durerii asociate cu lipsa de mobilitate a coloanei vertebrale. Această secvență de mișcări va masa și colonul ascendent, descendent și transvers. \ r \ n \ r \ n

Practicând această sesiune, veți descoperi cu siguranță existența noilor „mușchi ai bebelușului” în corpul vostru! \ r \ n \ r \ n

Pilates este un fel de văr îndepărtat al yoga. Are ca scop întăriți anumite zone musculare pentru a vă îmbunătăți practica zilnică de yoga. Este o lucrare de bază pe tot corpul! \ r \ n \ r \ n

La fel ca yoga, singurul echipament de care vei avea nevoie este un covor de yoga și corpul tău. \ r \ n \ r \ n