Marele echilibru al hormonului abdominal pentru bărbați
Bărbații care tind să fie supraponderali din cauza dominanței estrogenului sau a deficitului de testosteron ar trebui să-și reechilibreze sistemul hormonal pentru a putea slăbi mai ușor.
De obicei, nu este necesar să utilizați testosteronul artificial ca hormon artificial sau să utilizați medicamente pentru a bloca estrogenul.
De cele mai multe ori, măsurile simple sunt suficiente pentru ca sistemul hormonal să funcționeze din nou.
Cea mai importantă măsură pentru creșterea producției de testosteron este, așa cum probabil veți ghici citind cu atenție ultimul capitol: Exercițiu.
Exercițiul regulat crește considerabil producția de testosteron. O combinație de antrenament de forță și sporturi de anduranță este deosebit de eficientă.
De asemenea, este util pentru producerea de testosteron dacă beți suficient.
Apa este deosebit de potrivită pentru aceasta. Fie că beți apă de la robinet, apă îmbuteliată sau apă spumantă este complet irelevant. Totul depinde de preferințele personale. Cu toate acestea, în multe țări din sud, apa de la robinet nu este potrivită pentru băut, lucru care ar trebui luat în considerare.
Pentru a reduce un posibil exces de estrogen, ar trebui să rețineți cât mai mult posibil cu berea. Berea conține hamei, care la rândul său conține estrogeni vegetali. Prin urmare, berea, chiar mai mult decât alte băuturi alcoolice, favorizează formarea depozitelor de grăsime. Deoarece berea conține și o mulțime de calorii datorită alcoolului și carbohidraților, are dublu sens să eviți berea sau cel puțin să o reduci.
Producția de estrogen este, de asemenea, redusă atunci când grăsimea interioară a burtelor se micșorează. Grăsimea interioară a burtelor produce estrogeni.
Cu cât burta este mai mică, cu atât producția de estrogen va fi mai mică. Prin urmare, pierderea în greutate va deveni mai ușoară singură după un timp.
Puteți găsi mai multe informații despre bărbați și hormonii acestora de la pagina 39.