Marele ghid al somnului Lean și tânăr dormind
Frumoasa Adormită a făcut totul bine: Cei care dorm suficient rămân subțiri și arată mai tineri. Pe de altă parte, oamenii care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore tind să fie obezi și să pară mai în vârstă decât sunt de fapt.
mai multe despre subiect
Ajutoare naturale pentru somn
mai multe despre subiect
Aplicația iPhone în test Trezește-te mai ușor cu „Sleep Cycle”?
Oricine doarme chiar mai puțin pe noapte - patru ore sau mai puțin - consumă până la 900 de calorii în plus în timpul zilei din cauza atacurilor de foame, așa cum relatează „Daily Mail”. Endocrinolog Dr. Shahrad Taheri explică: „Lipsa somnului stimulează hormonii care reglează pofta de mâncare. Acest lucru duce la un nivel mai ridicat de grelină, un hormon care declanșează pofta de mâncare și, în același timp, la un nivel mai scăzut de leptină, care semnalează satietatea organismului. "
Un nou studiu a arătat că lipsa de somn are, de asemenea, un efect hormonal similar asupra procesului de îmbătrânire și crește probabilitatea apariției bolilor legate de vârstă.
Frumusețea suferă, de asemenea: potrivit unui studiu al European Sleep Society (ESRS), cei afectați de lipsa de somn permanent sunt percepuți ca fiind mai puțin atrăgători și au un ten mai slab. Motivul posibil: noi celule ale pielii sunt produse în timpul fazei de somn profund. Acesta este probabil și motivul pentru care ne simțim și arătăm mai tineri cu zece ani după o vacanță de două săptămâni.
Așadar, dormind suficient ne asigură că rămânem subțiri și sănătoși.
Cercetător în somn Prof. Dr. Jürgen Zulley de la Centrul de Medicină a Somnului de la Universitatea din Regensburg răspunde la cele mai importante întrebări despre somnul sănătos:
Cele mai importante informații despre somn
Puteți citi toate articolele actuale din secțiunea Sănătate și Fit aici.