Sănătate cum să petreceți un an 2020 în topul Le Parisien
Am enumerat câteva lucruri simple pe care le puteți face în toate anotimpurile, care vă vor ajuta să vă mențineți în formă.
Alăturați-vă unei săli de sport, nu mai mergeți la culcare în fiecare zi la miezul nopții, nu mai fumați ... Adesea prea restrictiv, rezoluțiile bune de la 1 ianuarie zboară repede. Așadar, în loc să vizăm luna, iată câteva idei pentru a rămâne în formă în 2020, fără (prea mult) efort.
In iarna
Moale pe alcool. Lasă-te ispitit de „Ianuarie uscat” à la française! Cel puțin două zile pe săptămână fără picătură de alcool. Și nu mai mult de două pahare pe zi în celelalte zile: nu este prea mult de băut. Acesta este pariul pe care un colectiv de asociații își propune să îl ia de la 2 ianuarie.
Operațiunea se numește „Ianuarie sobru”. Pentru a participa, trebuie doar să vă înregistrați pe site-ul lor. Veți primi o ceașcă de măsurare: vă permite să comparați, în funcție de tipurile de alcool (vin, bere etc.), dozele recomandate cu consumul real. Ten mai clar, mai multe nopți de restaurare: avem tot de câștigat din luarea acestei pauze după vacanță.
Continuăm bicicleta. Planul B în timpul grevelor, nu îl punem înapoi în dulap. Pedalatul în fiecare zi este bun pentru corpul tău, pentru moralul tău și pentru inimă. După cinci ani de practică, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este de 46% mai mic și 45% de cancer, a arătat un studiu de la Universitatea din Glasgow (Scoția).
De asemenea, vă permite să vă construiți coapsele și să lucrați la echilibrul dvs., care este perfect pentru schi. O coapsă care „ține” în efort, este mai puțin risc de a entorsa genunchiul pe pârtii, rănirea uneia din două femei la schi. Pentru a evita întoarcerea din concediu pe jos, „practicați mersul și urcarea scărilor sau antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică timp de două luni înainte de plecare”, sfătuiește medicul sportiv, dr. Hakim Chalabi.
În primăvară
Plimbări bine protejate. Cu vreme frumoasă, căpușele se trezesc. Ascunzătorile lor: iarbă înaltă în câmpie și la munte. Ți-e teamă de boala Lyme? „Dacă rămânem pe trasee, riscul este aproape zero, îl asigură Muriel Vayssier-Taussat, de la INRA. Cea mai ușoară cale este să bagi partea de jos a pantalonilor în șosete, pentru a împiedica acarianul să urce în spatele tău. „Înșurubăm un capac pe capetele copiilor mici, deoarece căpușele vizează și scalpul și consultăm aplicația INRA„ Semnal de căpușă ”, unde cercetătorii și simplii plimbători raportează zonele infectate.
Subțire, dar nu cu orice preț. Vrem să slăbim, uităm dietele drastice de slăbire, dietele bogate în proteine, dietele „anghinare” sau „ananas”. În caz contrar, ferește-te de efectul yoyo: pierdem în greutate, dar, din cauza deficienței în organism în zahăr, vitamine sau grăsimi, ajungem să luăm și mai mult odată ce dieta se termină. Pentru a slăbi eficient, trebuie să mergi la pian, în timp ce corpul se adaptează. Să știți că, dincolo de 500 g de slăbire pe săptămână, corpul se luptă ... Solicitați un dietetician. Cuvântul din gură nu este suficient.