Marele masaj 1x1 Ce tehnică pentru ce
Reflexologie, thailandez, ayurveda sau masaj al țesutului conjunctiv. Există atât de multe tehnici de masaj încât este ușor să le pierzi urma. Vă luminăm!
Provin din toată lumea și sunt folosite pentru relaxare sau ca leac pentru durere. Dar ce se ascunde în spatele diferitelor tehnici de masaj? Ce poate face masajul? Am fost la Myssage din Köln pe Pfeilstraße și am întrebat pentru tine:
1. Pentru ce persoane sunt masajele deosebit de potrivite?
Practic: Toată lumea poate face un masaj - indiferent dacă este tânăr sau bătrân. Există însă și scutiri pentru un masaj relaxant, de exemplu în cazul unor boli speciale precum insuficiența cardiacă, osteoporoza sau varicele. Oricine are răceală, care are o inflamație (de exemplu febră) sau o boală a pielii sau care a fost recent afectată de o infecție ar trebui să se abțină de la masaje. Masajul ar pune un stres suplimentar asupra corpului deja slăbit.
Janine Domnick mai recomandă: „Masajul poate fi și contraproductiv în cazul vânătăilor și oaselor rupte, deoarece presiunea se exercită asupra țesutului și mușchilor în acel moment”. Viitoarele mame ar trebui, de asemenea, să evite un masaj în primele trei luni. Cu toate acestea, începând cu al doilea trimestru, un masaj de sarcină are un efect foarte pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră. „Condiția prealabilă pentru aceasta este însă o sarcină care până acum a fost lipsită de complicații”, spune terapeutul de masaj.
2. Ce ne putem imagina sub masajele individuale?
Janine Domnick explică: „În general, masajele pot fi împărțite în masaje complet și parțial”. Masajul parțial al corpului masează anumite regiuni ale corpului, cum ar fi capul, spatele sau picioarele. Diferite zone sunt incluse în masajul complet al corpului.
Tipurile de masaj depind de origine, tehnică și filozofie. Un masaj clasic sau masaj sportiv, de exemplu, implică frământarea, împrăștierea sau frecarea, în timp ce un masaj Ayurveda, cum ar fi Abhyanga, folosește o mulțime de ulei terapeutic și în principal accidente vasculare cerebrale. Piatra fierbinte este folosită pentru masarea cu pietre fierbinți de bazalt care sunt plasate pe anumite zone ale corpului. Iată o scurtă prezentare generală a celor mai frecvente tipuri de masaj:
Masajul clasic
Masajul clasic trebuie efectuat doar de maseuri instruiți sau fizioterapeuți. Ameliorează tensiunea musculară, dar poate ajuta și la paralizie, reumatism sau după leziuni. Această tehnică utilizează tehnici de prindere, cum ar fi mângâierea, frământarea, frecarea sau atingerea pentru a încuraja fluxul de sânge către mușchi.
Masajul țesutului conjunctiv
Acest masaj este recunoscut din punct de vedere medical și poate fi prescris de către medic ca terapie. Mai ales pentru persoanele care suferă de dureri de cap, tulburări circulatorii, reumatism, probleme digestive sau stres. Ideea de bază din spatele acestei tehnici speciale de masaj: fibrele nervoase din diferitele părți ale spatelui sunt conectate la organele interne.
Masajul reflexoterapiei piciorului
Ca și în cazul masajului țesutului conjunctiv, reflexoterapia piciorului se bazează pe ideea că organele interne sunt conectate la alte părți ale corpului prin intermediul fibrelor nervoase. Masajul reflexologic al picioarelor este limitat la picioare. Dacă exercitați presiune asupra zonelor individuale ale piciorului, fiecare organ poate fi stimulat în mod specific. Vă recomandăm această formă de masaj pentru a trata durerile de spate și stresul.
Apropo: nu trebuie neapărat să cunoașteți efectul holistic al masajului complex al zonei reflexe a picioarelor pentru a face ceva bun pentru picioare. Dacă doriți să acordați puțină atenție picioarelor obosite, veți găsi sfaturile potrivite pentru un masaj perfect al picioarelor cu noi!
Masajul thailandez
Eficacitatea medicală nu a fost încă dovedită. Și astfel, masajul thailandez, la fel ca multe alte masaje asiatice (cum ar fi masajul Shiatsu sau masajul cu cântec), este unul dintre masajele de wellness din Germania. Este realizat de maseuri cu diferite calificări.
Scopul masajului thailandez este practic: persoana care este tratată ar trebui să se simtă bine și să reducă stresul. Masajul tradițional thailandez este un masaj cu punct de presiune. Unul folosește mișcări de întindere și exerciții de întindere pentru a mobiliza mușchii și articulațiile.
Masajul oriental
Cuvântul masaj provine din cuvântul arab „masă”, care poate fi tradus prin frământare, atingere sau apăsare. Astfel, rădăcinile masajului tradițional pot fi găsite și în țările din Africa de Nord. Masajul este o adevărată instituție acolo și este legat inseparabil de hamamul tradițional (baia de aburi arabă):
Înainte de masajul oriental, se face o baie de aburi fierbinte, îmbogățită cu uleiuri esențiale, care slăbește mușchii, favorizează îndepărtarea toxinelor, deschide porii pielii și aduce o stare generală de relaxare - pentru corp și suflet. După o scurtă odihnă, începe masajul, pentru care se folosește ulei cald de argan. Masajul oriental are loc de la picioare la cap și se bazează pe căile musculare. Se utilizează mișcări alternative de frământare, împingere și mângâiere. În special, sunt tratate zonele dureroase, dar și zona stomacului (în sensul acelor de ceasornic) și plexul solar (în zona pieptului).
Sesiunea se încheie cu o fază finală de relaxare în care se bea celebrul ceai de mentă. Este bogat în antioxidanți și ajută la eliminarea toxinelor care au fost eliberate în timpul masajului. De asemenea, contribuie la regenerarea organismului și promovează digestia. Bine de știut: Uleiul de argan este bogat în acizi grași esențiali, vitamina E și polifenoli. Întărește funcțiile celulare și alimentează pielea cu substanțe nutritive. Piele catifelată moale garantată!
Sfat video: Aveți nevoie de o pauză din viața de zi cu zi? 10 minute de yoga de relaxare!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Masaj ayurvedic
Masajul ayurvedic provine din medicina tradițională indiană, Ayurveda. Aceasta este considerată „originea tuturor științelor vindecătoare” și privește corpul și mintea ca un tot unificat: Conform doctrinei ayurveda, corpul este străbătut de o „suflare de viață”, așa-numita Prana. Dacă acest flux de energie este perturbat - de ex. de stres sau de igienă slabă de stabilire - organismul suferă (cefalee, indigestie, durere generală). În timpul masajului Ayurveda, punctele de energie prin care curge respirația vieții sunt stimulate de presiunea degetelor, mângâiere și atingere pentru a restabili echilibrul funcțiilor organice. Se face distincția între o duzină de tehnici de masaj, care sunt utilizate într-un mod țintit în funcție de nevoi și problemă.
Masajul Abhyanga (masajul cu ulei) stă la baza tehnicilor ayurvedice. Pentru aceasta se folosește ulei cald (în principal ulei de susan). De la degetele de la picioare până la păr, toate zonele corpului sunt masate una după alta, pentru a aduce părțile individuale ale corpului laolaltă pentru a forma un întreg unificat. Se iau în considerare diferitele elemente de bază ale corpului (aer, apă, foc), care sunt împărțite în 3 sisteme: Vata (sistemul nervos și hormonal), Pitta (sistemul digestiv și enzimatic) și Kapha (lichid).
Masajul ayurvedic relaxează și îți oferă energie în același timp. De asemenea, ajută la expulzarea toxinelor care s-au acumulat în organism și previne astfel numeroase afecțiuni și afecțiuni.
Bine de știut: Uleiul de susan utilizat în masajul Ayurveda, care conține o mulțime de acid linoleic, fier, fosfor, magneziu, cupru și calciu, promite îngrijire hrănitoare pentru piele și, în același timp, are un efect pozitiv asupra celulelor nervoase.
Masajul californian
Masajul californian este o tehnică de relaxare care a apărut pe coasta de vest a SUA în anii 1960. În concordanță cu epoca florii, această tehnică de masaj este despre armonizarea ușoară a corpului și a minții. Astfel, masajul californian revine la numeroase abordări terapeutice care se ocupă de eliberarea corpului și de exprimarea emoțiilor. Include i.a. Elemente ale masajului clasic suedez, dar și metodele tradiționale de vindecare ale indienilor Esselen (masajul Esalen).
În cursul mișcării New Age, masajul californian a devenit o disciplină profesională. Este deosebit de potrivit pentru persoanele care au nevoie de o pauză susținută în situații stresante și caută un echilibru interior. Masajul delicat complet ajută la oprirea și ameliorarea stresului: stimularea ușoară a nenumăratelor terminații nervoase readuce nervii în echilibru.
3. Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un salon de masaj?
Desigur: studioul de masaj trebuie să fie în stare bună și curat. Un terapeut profesionist de masaj are pregătire profesională și este certificat în domeniul său. Furnizorii serioși nu fac vindecări sau promisiuni dubioase de succes, cum ar fi „Te pot vindeca”, „celulita va dispărea” sau „Veți arăta cu cinci ani mai tânără după aceea”.
Un maseur calificat întreabă întotdeauna dacă există reclamații, care sunt dorințele pentru masaj sau ce obiective urmărește clientul cu tratamentul. El ia o anamneză și întreabă despre bolile anterioare. Un maseur clarifică întotdeauna posibilele contraindicații. Un masaj individual și special adaptat este configurat în funcție de dorințele dvs. sau de istoricul medical. În timpul masajului, terapeutul păstrează întotdeauna intimitatea clientului.
4. Ce trebuie să faceți dacă aveți dureri după un masaj?
Janine Domnick spune: „Trebuie făcută o distincție între durerea de confort și durerea reală”. Practic, efectul ar trebui să fie pozitiv după un masaj. Dacă vă simțiți mai rău după aceea decât înainte, cu siguranță ceva nu a mers bine. Apoi, informați terapeutul de masaj despre acest lucru.
Cu toate acestea, dacă este vorba de o așa-numită durere de simțire bună sau de mușchi dureroși, acest lucru se poate întâmpla cu siguranță. Pentru a elibera tensiunea, maseurul intră în țesutul profund, declanșează sau frământă. Țesutul, precum și mușchii sunt stimulați, asemănător exercițiilor. Acest lucru poate duce la durerea mușchilor, dar în acest caz este inofensiv.
5. Ce să cauți înainte și după masaj?
Unele persoane au probleme circulatorii după un masaj. Înainte de un masaj, ar trebui, prin urmare, să evitați o masă bogată sau agenți stimulatori, cum ar fi alcoolul sau cafeaua. Acest lucru nu este deosebit de benefic pentru relaxare. Un stomac plin ar putea fi foarte incomod, mai ales în poziție predispusă. După masaj, este important să vă așezați încet și să beți multă apă. Acest lucru se detoxifică și face ca circulația să funcționeze din nou.