Marele mit al tipurilor de corp
Oricine crede că este ectomorf, mezomorf sau endomorf ar trebui să acorde atenție acum, aruncăm o privire mai atentă asupra istoriei tipurilor de corp și a termenilor ectomorf, endomorf și mezomorf.
Iată un grafic tipic care este folosit din nou și din nou în acest context:
Inventatorul acestor termeni a fost William Sheldon, un psiholog care a studiat proprietățile psihologice și fiziologice ale infractorilor. Cartea în care și-a publicat rezultatele s-a numit „Atlas of Men” și a fost publicată în 1954 pe baza cercetărilor sale din anii 1940. Cercetarea genetică și cunoașterea proceselor biochimice din organism erau minime la momentul respectiv. Faptul că putem influența rata metabolică cu obiceiurile și antrenamentele noastre alimentare nu era cunoscut pe atunci. Cu atât mai rău că această clasificare învechită este încă folosită de mulți ca o scuză pentru lipsa succesului.
William Sheldon a dorit să dezvolte o alternativă la IMC și a examinat 46.000 de bărbați în Statele Unite. Au fost reprezentate toate grupurile etnice și clasele sociale posibile. Trebuie remarcat faptul că niciunul dintre acești bărbați nu s-a antrenat. Sheldon a privit bărbații și a identificat, pe baza SENSAȚIILOR LUI (!), 88 de caracteristici ale corpului și le-a atribuit la 3 categorii (ectomorf, mezomorf și endomorf). Toate acestea nu s-au bazat pe nicio bază științifică, ci doar pe baza impresiilor unui singur psiholog. Ați putea fi clasificat de la 0 la 7: 0 înseamnă că nu aveți nicio proprietate de acest tip (de exemplu, endomorf), 7 înseamnă că ați fost 100% ectomorf (sau mesomorf sau endomorf).
Acum vine partea importantă a studiului său:
3 din 10.000 au fost mezomorfe pure
2 din 10.000 erau ectomorfe pure
1 din 10.000 au fost endopmorfi puri
Cea mai comună distribuție a atributelor a fost 4-4-3, 3-4-4 și 3-5-3 cu 600, 570 și 560 la 10.000 de persoane, deci complet medie. Probabilitatea de a fi 6 sau 7 într-un somatotip este minimă.
Ok, ce ne spune întregul acum? Împărțirea în ecto-/meso-/endomorf este o prostie și nu are dreptul să existe în zona de fitness. În momentul în care crezi în această diviziune, îți limitezi potențialul și cauți scuze fragile pentru lipsa de succes.
Presupunând că aceste tipuri de corp există de fapt, nu ați fi în continuare un ecto-, mezo- sau endomorf decât dacă sunteți cel dintre 10.000. În plus, niciunul dintre subiecți nu a fost instruit și aportul zilnic de calorii nu a fost luat în considerare, ceea ce face ca aplicabilitatea studiului să fie și mai discutabilă.
Concluzie: Această clasificare a tipurilor de corp nu poate fi utilizată pentru a trage concluzii despre antrenament și nutriție și nu a fost intenționată niciodată să fie utilizată. Dacă ești gras este pentru că mănânci prea mult tort de cremă și dacă ești slab este pentru că mănânci prea puțin. Oricine este mai puternic, mai musculos și mai definit decât ai petrecut mai puțin timp plângând pe internet și mai mult timp lucrându-și fundul în sala de sport. În acest sens ... să trecem la fier!