Marele partener; t lista de cumpărături f; r a treia săptămână; revista farmaciei
Ce ar trebui să aveți în stoc: Cafea, diverse ceaiuri (ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe), apă minerală, suc de portocale (neîndulcit), suc de mere (neîndulcit), fulgi de ovăz integrali, tăiței integrali (de exemplu, tăiței cu panglică), orez integral, amestec de orez sălbatic cu cereale lungi, cartofi (în principal soi fierbinte ferm sau pâine integrală), pâine integrală, Pâine integrală pentru sandviș, pâine crocantă, biscuiți integrali, margarină dietetică, susan, gem, vin alb, oțet de vin roșu, oțet de mere sau oțet de fructe, oțet balsamic, ulei de măsline, ulei de soia, bulion instant de legume, bulion instant de pui, îndulcitor, sare, piper, boia, scorțișoară, praf de curry, Ghimbir, nucșoară, chili, condiment de pui, ceapă mică, ceapă de primăvară, usturoi, ierburi proaspete (pătrunjel, arpagic, cress, mărar, chervil, busuioc, sărat, salvie), muștar fierbinte, sos de soia, 1 păstăie de vanilie, pastă de roșii, cremă de salată ușoară, sos de ardei iute, Smântână, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lămâi netratate, vin Marsala, frigarui de lemn, măsline negre, parmezan ras, ras n Brânză emmentală 45% grăsime în substanță uscată.
Iată ce cumpărați înainte de a 3-a săptămână: 2 kiwi (60 g fiecare), 4 mere mici (110 g fiecare), 1 mic. Banana (120 g), 2 portocale de dimensiuni medii (150 g fiecare), 1 varză mică chineză, 300 g broccoli, 50 g șuncă fiartă
Iată ce cumpărați în ziua 1: 100 g salată (de exemplu salată romană, salată cu frunze de stejar sau salată mixtă gata de gătit), 1 castron de roșii cherry, 1 mic. Castravete, 1 buchet de ridichi, 1 mic. ardei roșu, 500 g căpșuni, 5 căni de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (150 g fiecare), 75 g brânză semidură 30% grăsime în substanță uscată.
Iată ce cumpărați în a doua zi: 150 g file de șef, 100 g file de vițel, 600 g morcovi fragezi, 1 mic. Raie, 1 mic Castravete, 2 fructe kiwi (60 g fiecare), 350 g căpșuni, 1 cutie mică de roșii tocate (greutate scursă 240 g), 25 g șuncă gătită slabă
Iată ce cumpărați în a 4-a zi: 1 rulou mare integral (60 g), 200 g rachetă, 200 g salată (de exemplu salată, salată iceberg), 1 portocală de dimensiuni medii (150 g), 30 g șuncă de Parma, 1 șnițel de curcan (100 g)
Iată ce cumpărați în a 5-a zi: 500 g căpșuni, 1 kiwi (60 g), 1 castron de roșii cherry, 150 g ciuperci de stridii, 1 mic. Mere (110 g), 25 g piept de curcan afumat feliat, 50 g friptură de vită (prăjită) feliată
Iată ce cumpărați în ziua 6: 1 picior mic de pui (150 g), 300 g fasole verde congelată, 1 portocală de dimensiuni medii (150 g), 1 cutie mică de fasole, 1 cutie mică de ton (fără ulei)
Iată ce cumpărați în ziua 7: 1 rulou mare de pâine integrală (60 g)
Dacă partenerul dvs. mănâncă și prânzul seara și în weekend, trebuie să adăugați la cumpărăturile zilnice conform rețetelor.