Marele partener; t lista de cumpărături f; r prima săptămână; revista farmaciei

Ce ar trebui să aveți în stoc:
Cafea, diverse tipuri de ceai (ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe), apă minerală, suc multivitaminic (neîndulcit), fulgi de ovăz integrali, tăiței integrali (de exemplu spirale, tăiței cu panglică, cornuri), orez integral, budincă de orez, cartofi (în principal tipuri de ceară), pâine integrală sau chifle integrale, Dietă margarină, alune mărunțite, migdale mărunțite, gem, oțet de vin alb, oțet de vin roșu, oțet de mere, ulei de măsline, ulei de soia, ulei de nucă, ulei de arahide, bulion de legume instant, îndulcitor, sare, piper, scorțișoară, pudră de curry, pudră de boia dulce, hrean, ceapă mică, ceapă Ierburi (patrunjel, arpagic, cress), muștar fierbinte, smântână, smântână, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 păstăi de vanilie, nucă de cocos deshidratată, sos de soia, lămâi netratate

lista

Ce să cumpărați înainte de a începe dieta: 1 banană mică (120 g), 1 kiwi (60 g), 2 mandarine (60 g fiecare), 1 portocală de dimensiuni medii (150 g), 1 mică. Mere (110 g), 250 g broccoli, 20 g slănină

Iată ce cumpărați în ziua 1: 150 g file de cod gata gătit, 50 g cârnați slabi de pasăre (de ex. Felii de curcan), 5 căni de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (150 g fiecare), 500 g roșii cherry

Iată ce cumpărați în a doua zi: 1 rulou mare integral (60 g), 1 cap de conopidă, 100 g salată mixtă (de exemplu salată iceberg, salată de miel, cicoare sau salată mixtă gata de gătit), 3 morcovi, 1 bec mic de fenicul, 4 kiwi (60 g fiecare), 60 g Edam 30% grăsime i .Tr., 30 g somon afumat, 100 g carne de vită măcinată

Iată ce cumpărați în ziua 3: 4 mandarine (60 g fiecare), 2 portocale mijlocii (150 g fiecare), 1 măr mic (110 g), 1 ananas, 1 ardei roșu, 1 castravete mic, 1 cap mare de varză chineză, 125 g file de piept de pui, 30 g cârnați slabi de pasăre

Iată ce cumpărați în a 4-a zi: 50 g șuncă fiartă slabă, 2 mere mici roșii (110 g fiecare), 3 portocale de dimensiuni medii (150 g fiecare), 400 g morcovi, 1 băț subțire de praz, 1 kiwi (60 g)

Iată ce cumpărați în ziua 6: 125 g file de vită, 1 ardei gras roșu, 100 g ciuperci proaspete, 1 cap mic de andive

Dacă partenerul dvs. mănâncă și prânzul seara și în weekend, trebuie să adăugați la cumpărăturile zilnice conform rețetelor.