MARIA SANCHEZ
1 MARIA SANCHEZ De ce mâncăm fără foame
3 MARIA SANCHEZ DE CE MÂNCĂM FĂRĂ FOAME Motivele reale ale dorinței de a mânca și de a fi supraponderali
4 Ediția originală germană a fost publicată în 2016 de Königsfurt-Urania, Krummwisch lângă Kiel. În cazul în care această publicație conține linkuri către site-uri web ale unor terțe părți, nu ne asumăm nicio răspundere pentru conținutul lor, deoarece nu le adoptăm ca fiind ale noastre, ci ne referim doar la statutul lor în momentul publicării inițiale. Această carte este disponibilă și ca carte electronică. Verlagsgruppe Random House FSC N Edition Ediție completă broșată ianuarie Wilhelm Goldmann Verlag, München, în Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Str. 28, München 2016 a ediției originale Königsfurt-Urania Design copertă: agenție de publicitate UNO, München Design copertă: istock; f28_photo SSt Producție: cb Tipografie: Uhl + Massopust, Aalen Tipărire și legare: GGP Media GmbH, Pößneck Tipărit în Germania ISBN www. goldmann-verlag.de Vizitați Goldmann Verlag online: MOMENTE ale fericirii
5 Cuprins ALIMENTE EMOȚIONALE CE ESTE? 9 NU SUNT UN INDIVIDUAL 11 Există o cale 13 Dorul și foamea pe drumul meu 14 Hrana emoțională ca ieșire de urgență 24 Puterea dorului nostru 25 Poate avea două fețe, dar rămâne întotdeauna aceeași monedă 28 O NOUĂ ABORDARE: NU DIRIGE REZULTATUL NOI, DAR PROCESUL! 31 Când mâncarea nu ar trebui să te mai umple doar 32 de pe țărmuri noi! 33 Evadarea nu este o alternativă! 34 Nimic nu funcționează fără corpul interior 36 O călătorie în interiorul nostru 38 Comenzile rapide sunt inutile 40 Este nevoie de o altă cale! 42 Două tipuri de viitor 43
6 DE CE MÂNCĂM MAI MULT decât nevoile corpului nostru 45 Când voi ajunge în sfârșit? 45 Democrația interioară profundă Problema mea este ciocolata 61 Copilul interior rănit în noi Când cineva pe care îl iubim suferă de o problemă alimentară 76 Decizia pentru cale trebuie să vină din interior Dacă nu există o îmbrățișare, atunci cel puțin tort 81 Den Evitarea durerii nu mă ajută Știu de ce mănânc, dar tot nu o pot lăsa să plece 94 Să fiu prezent în situația inițială Când lipsește propria unitate 99 Găsirea contactului cu forța noastră primară Lupta pur și simplu nu se oprește 107 Pericolul schimbării dependenței Mănânc din protest 117 Descoperirea rezistenței ascunse pe care o mănânc ca să mă rănesc 127 O consecință a violenței: introjectul făptuitorului Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi 137 Obligația de a controla ca o distragere a atenției de la problema reală 6
7 Care este legătura dintre traume și alimentația emoțională? 142 Trauma ca rădăcină a tulburărilor mintale Există o legătură între depresie și alimentația emoțională? 150 Un traumatism special trauma de dezvoltare Mănânc întotdeauna prea mult în societate 164 Atrage-ți atenția și pe tine Fiica mea este prea grasă 167 Pune-ți propriile idei la încercare Doar când am vărsat mă simt liber 177 Bulimia are două părți Îngrijirea de sine sau egoismul? 189 Luarea în serios a propriilor nevoi Capacitatea de a spune „nu” Urăsc sportul 200 Exercițiile ne ajută doar dacă găsim o cale autodeterminată Cum reușesc ceilalți să-și controleze viața? 207 Problemele nu sunt câmpuri de interferență, sunt o oportunitate Soțul meu mă va părăsi dacă nu slăbesc 222 Dinamica inconștientă a puterii impotenței Fiica noastră visează prea mult 227 Visele de zi ca măsură de auto-ajutor CONCLUZIE 231 ÎNREGISTRARE 233 7
9 ALIMENTE EMOȚIONALE CE ESTE? Subiectul principal al acestei cărți este un fenomen comun: așa-numita mâncare emoțională. Acest termen descrie situația în care mulți oameni mănâncă fără să fie flămânzi fizic și suferă ca urmare. Pentru unii oameni, acest lucru este cazul atunci când ajung la dulciuri în fiecare seară. Pentru alții, atunci când încep o masă flămândă, dar nu o pot opri până când nu se simt inconfortabil de plini, în ciuda semnalelor clare de saturație fizică. Această formă de a simți foamea și a mânca nu este condiționată biologic, ci are legătură cu emoțiile. De aceea, în aceste cazuri se vorbește despre mâncarea emoțională. Motivele emoțiilor subiacente stau latente în profunzimea biografiei noastre individuale. Descoperirea și procesarea acestor emoții și a cauzelor acestora este o cheie necesară pentru schimbarea obiceiurilor alimentare. 9
25 EXEMPLU DE LECTURĂ NEVÂNZĂTOR Maria Sanchez De ce mâncăm fără foame Motivele reale ale dorinței de a mânca și de a fi supraponderali Volum broșat, broșat, 240 pagini, 12,5 x 18,3 cm, 20 ilustrații alb/negru ISBN: Goldmann Data publicării: decembrie 2018 nu știe asta: dacă suntem frustrați sau stresați, batoanele de ciocolată, chipsurile și fursecurile devin cei mai buni prieteni ai noștri. În timp record, golim pachete întregi până la ultima firimitură. Pe termen lung, însă, acest comportament are consecințe grave, de la obezitate masivă la depresie. Naturopata Maria Sanchez însăși a suferit ani de zile de la comportamentul ei alimentar emoțional, strategia de a se liniști cu mâncarea în caz de durere. Pe baza propriei experiențe personale, autoarea a dezvoltat o metodă inovatoare pentru a pune capăt acestui cerc vicios. Aici este crucial: simțirea atentă a propriilor nevoi, vederea iubitoare asupra ta și practica regulată a exercițiilor de bază. Acesta este modul în care calea vindecătoare poate avea succes. Cu numeroase exerciții pentru a ne echilibra echilibrul emoțional.