Măriți aceste cereale care vă fac să slăbiți!
De ce cerealele ?
Cerealele sunt un supliment ideal pentru a ne ajuta să slăbim, mai ales din cauza următoarelor:
- Acestea aduc un sentiment de sațietate și ne permit să evităm gustările. În plus, nutrienții și fibrele pe care le conțin ne oferă energia de care avem nevoie pentru a rezista până la masa.
- Pe lângă furnizarea de substanțe nutritive și senzația de plenitudine pe care ne-o oferă, cerealele ajută și la digestie. Având în vedere toate aceste beneficii, pot pierde până la jumătate de kilogram pe săptămână, dar aveți grijă să nu exagerați! Cel mai bine este să mănânci un castron pe zi. În plus, luați în considerare urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și faceți exercițiul parte din rutina zilnică, ceea ce este foarte important !
- Cerealele pot fi suplimentate cu proteine. În special, puteți pregăti o bucată de somon la cuptor pentru cină, pe care apoi o terminați, de exemplu, cu un castron de ovăz cu fructe. Indicele caloric al acestei mese este destul de scăzut, este ideal pentru tine să slăbești.
Unele persoane își înlocuiesc masa de seară cu cereale, ceea ce nu este recomandat. Amintiți-vă că cerealele sunt un supliment la dieta noastră și că în niciun caz nu ar trebui să înlocuiască mesele. Dar care sunt cerealele de mâncat pentru a slăbi? Cele mai bune pe care le putem recomanda sunt semințele de chia și ovăz.
Beneficiile semințelor de chia
Din punct de vedere tehnic, semințele de chia nu sunt boabe. Dar au atât de multe beneficii pentru sănătate încât nu am putut să nu le împărtășim cu dvs. Desigur, ne vom concentra pe abilitățile lor de a vă face să pierdeți kilograme. Mai mult, semințele de chia sunt foarte renumite în domeniu.
Semințele de chia sunt foarte bogate în fibre, antioxidanți, calciu, proteine și acizi grași omega 3. Ne împiedică să gustăm între mese, în special datorită efectului lor de sațietate. Rețineți că semințele de chia absorb de 10 ori greutatea lor în apă, ceea ce le permite să fie combinate cu lichide, iaurturi și de ce nu shake-uri de lapte ... În plus față de beneficiile lor nutriționale, semințele de chia sunt sățioase, așa că nu mai există problema să scotociți în frigider să aibă ceva în gură în orice moment !